Sep 12, 2016

ヨガレッスンでお伝えしたいこと


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(※トモヒコ先生撮影の、リマリマヨガスタジオの写真をお借りしました。行ってみたくなるでしょ〜♪)

石神井公園リマリマで、土曜日にヨガレッスンを担当しています。

ヨガスタジオに行ったことがない方、ヨガが初めての方など、
どんなことをやるのか不安に思って、興味があっても一歩踏み出せないことってありますよね。

なので、私が担当しているヨガレッスンの内容について、少し詳しく書いておきます。
2016年の9月、10月はこのような感じでやっていきます。

ちょっと長いので、一言でまとめると…
\石神井公園のリマリマに来てね!!待ってます!/ってことです♡

9月、10月のスケジュールはこちら

もっと詳しく知りたい方は、以下のなが~い文章をどうぞ♪


■ヨガの種類について

ヨガには、インダス文明の頃まで遡るような、なが~い歴史があります。
インドで、修行僧たちが瞑想のために長く座る、そのためのカラダの基礎づくりとして行っていたポーズなどがベースになっています。師から弟子へ、脈々と受け継がれてきました。

「ハタヨガ」というのは、カラダを使ったヨガすべてを総称するものです。
一般的なヨガスタジオで「ハタヨガ」と言う時には、たいてい、何か特定の流派のヨガというよりは、受けてくださる方に合わせていろいろな「カラダを使うヨガ」を組み合わせたシークエンスのレッスンを指すことが多いです。
リマリマの「ハタヨガ★」は、どんなレッスンに行ったらいいか分からない、という場合の入り口としても良いのではないかと思います。

「アシュタンガヨガ」というのは、ポーズをするヨガの中の一つである「アシュタンガヴィンヤサヨガ」というヨガです。南インドのマイソールに総本山があります。
練習の方法が特徴的で、基本は毎朝早朝に練習するものです。
ポーズの順番が決まっていて、それぞれの練習生が、自分に与えられたポーズまでを毎日決まった順番で練習してゆきます。
私もアシュタンガヨガに出会って1年半後くらいから、徐々に毎朝の練習に切り替え、続けています。


■minami担当の「アシュタンガヨガ★★」

私の担当しているアシュタンガヨガのレッスンは、
アシュタンガヨガへの「入り口のひとつ」です。

アクロバティックなポーズが目につきやすいこともあり、
難しい、ハード、というイメージを持っている方も多いと思いますが、
ポーズの練習を通して目指しているのは、心身の浄化です。

鍵をにぎるのは「呼吸」そして、「呼吸と連動して動くこと」。

私のレッスンでは、来てくださった方に合わせて、呼吸に合わせて動く心地よさと、ポーズ中の呼吸の変化を味わうことができるようにガイドしてゆきます。

ですので、アシュタンガヨガというレッスン名ではありつつも、
アシュタンガヨガ(アシュタンガヴィンヤサヨガ)の、本流の練習の仕方ではありません。
呼吸の練習(ヨガの”呼吸法”プラーナヤーマではなく、ただの”呼吸”です。)、呼吸に合わせてカラダを動かす練習を経たうえで、太陽礼拝からアシュタンガヨガのポーズの順番での練習に入っていきます。

幼少期から運動がとっても苦手で、体調も優れず絶不調だった私が、アシュタンガヨガの練習で元気100倍、いや、1000倍!!…になった経験を元に、基礎の基礎からお伝えします。

アシュタンガヨガ、ちょっと興味あるな、という方や、
気持よくカラダを動かしたいという方、レベルに関係なくお待ちしております♪

なお、本流の練習を望む方や、
アシュタンガヨガの練習を毎日、あるいは週に3回くらいなど、
継続的に続けていきたいという意志がある場合は、
「師」となる先生を見つけて、その先生のもとで練習を積むことをおすすめしています。

私はまだそういう指導ができる段階にはありませんが、
ありがたいことに、日本には、(そしてもちろん世界中に!)
素晴らしい先生方がたくさんいます。
一緒に練習しましょう。

練習を始める上で不安や疑問があれば、
分かる範囲でサポートさせていただきますね。


■minami担当の「ハタヨガ★」

初心者の方でも無理なく参加いただけるクラスです。
まずは呼吸の練習からはじめ、簡単な動きから徐々にカラダを慣らしていって、無理なくポーズを取っていきます。

カラダが硬いからヨガは苦手、という方がいらっしゃいます。
私は、カラダの硬さというのは、その方が今まで生きてきた証のようなものだと考えています。きっと、生きていくうえでいろいろと頑張ったり工夫してきた結果、カラダ(そして心)のこわばりや硬さ、歪みといったものが生まれてくるんですよね。

それを、「硬いからダメ」って切り捨てちゃったり、目をそらすのはなんだか悲しい。
自分のカラダの状態って、どんななんだろうか。それを内側から探っていって、無理して凝り固まっているところは解きほぐして、眠っているところは鍛えて養っていきましょう。

そんなふうに気持ちよくカラダを動かしてほしいな、という思いでガイドしていきます。

運動不足を感じる方や、まず手始めにやってみたい、という方に最適なクラスです。
こちらもレベルに関係なく、どなたでもご参加いただけます。

最後に。
先日レッスンに参加してくださった方々に、こういう感想を頂きました。

今まで行ったような大規模なヨガスタジオやスポーツクラブだと、周りについていくのが精一杯で、「ポーズを追いかけていく」のに必死になってしまっていました。
でも、リマリマでの練習は、少人数で、プライベートな空間なので、気持よく動けました。
それに、鏡がないとこんなにヨガに集中できるんだな!って初めて知りました。

とっても嬉しいお言葉、ありがとうございました♪
皆さん、リラックスしながら集中して練習されていて、私もここちの良い時間を過ごさせていただきました。

大きいところで練習するのも楽しいけど、
小さいスタジオでのリラックスした練習も良いものです。

リマリマはとっても心地よい空間ですので、
是非一度、足を運んでみてくださいね。

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