アシュタンガヨガで産後ダイエット!

アシュタンガヨガで産後ダイエット!

産後は母乳育児で自然に痩せると聞いていたのですが…私の場合は当てはまらなかったみたい。妊娠中に8kg増えた体重は、6週検診までに5kg減ったものの、その後は一進一退。
あと3kgがなかなか減りません。

ヨガの練習は続けているものの、育児の忙しさに引きづられてだんだんと毎日やるポーズの数が減っていってしまっていました。

そして先日、夫がお盆休みだったのでムスメを託してスタジオで練習、産後初めて、妊娠前にもらった最後のポーズ、「バカーサナB」まで練習しました。

練習後、放心状態となり、30分くらいスタバでほうけていました…笑
帰宅して体をチェックすると、骨盤の歪みが取れたようで、ぽっこりお腹がぺたっと凹んでいました…。変化が強烈!!そりゃあ、放心状態にもなりますよねぇ。

アシュタンガヨガを始めたとき、一ヶ月半で6kg痩せました。

その経験があったので、スタンディングだけでも少し練習すればすぐ痩せるイメージでしたが、甘かった。アシュタンガヨガ、与えられている最後のポーズまできっちりやることの大切さが身にしみました。

プライマリーシリーズに加えて、インターミディエイトシリーズの前半を少し、という感じなのですが、ちょっとやっただけで満足してしまわずに、最後まで毎日やり切るのが当たり前、という感じで練習すると体も気持ちも全然違います。

いろんな要因があると思いますが、まず言えるのは、「太っていると毎日練習するのがきつい」ということです。笑 ベストな体型にならないとキツイので、練習をしっかりやるのはもちろん、食事にも自然と気を遣うようになります。

まだまだ育児と家事に時間を取られて、一時間もまとまった時間が取れるなんてことはマレですが、お昼寝や、抱っこしてなくて大丈夫なときにすかさず練習するようにすればフルプラクティスはできます。30分×3回とか、もっと細切れなこともありますし、タイミングによっては満腹状態で練習することもあります。

それでも、やらないよりはやったほうがずっと心地よいかんじ。
ダイエットの成果はまだまだですが、少なくとも毎日快適です。

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