日記
Jan 7, 2017

《1月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、祝日はワークショップも!


年が明け、寒さも本格的になりました。
冷たい空気も、清々しくて好きです。

今年も石神井公園のヨガスタジオrimarimaにて、土曜日の夜ヨガを担当します!

◼︎毎週土曜日
19:00 アシュタンガヨガ入門
20:30 リラックスヨガ

そして、祝日はワークショップも!

◼︎1月9日(月祝)
16:00 アシュタンガヨガ フルプライマリー

フルプライマリーの最後まで行けるかは分かりませんが、行けるとこまでやってみましょう!
初心者の方でも、普段練習されている方でも、お待ちしております。

ヨガの練習をするようになって、五感が冴えるようになって毎日が豊かになったこと。呼吸が深まって、自分のことを尊重できるようになったこと。肩の力が抜けた、気持ちのいい「がんばる」ができるようになったこと。

そんなヨガへの恩返しのつもりでやっております。
また今年もたくさんの出会いがあるでしょう。楽しみです。

<参加方法>
・スタジオのサイトからご予約いただくか、みなみまでご連絡ください。
・当日の飛び込み参加もOKですが、できれば15分前までにお越しください。
・初回体験料金は1500円です。
※詳しくはスタジオのサイトをご覧ください。

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・ヨガマット
 ※レンタルマット(初回は無料❤)もあります

<スタジオ詳細>
Rima Rima Yoga Studio
http://rimarima2429.wix.com/rimarima-yoga-studio
東京都練馬区石神井町2-33ー27
ファインレジデンス
Tel: 080-9719-0309(スタジオの連絡先です。みなみへの質問、問い合わせはこちら
Email: rimarima2429@gmail.com

【アクセス】

・西武新宿線「石神井公園」から徒歩7分ほど
・バスもいっぱい通ってるので、行き方が分からなければご連絡くださいませ。
・街路樹の生えた、大きな気持ちの良い通り沿いです。

 

Dec 22, 2016

「弱気」を乗り越える


練習をしていても、仕事をしていても、「もうダメかも。」と思う瞬間が有ります。
登山をする時も、気持ちで「ダメだ」と思った途端に足が重くなり、本当にしんどくなってくる。
分かってはいるものの、どうしても、「弱気」に取り憑かれてしまう。

何か手立てはないかと思っていた時、西荻のナイスなお店「ていねいに、」でこの本を発見。

ゆったりと過ごしながら読書を…
と、言いたいのですが、平日のバタバタを引きずって、持ち込んだ本も含め、いくつもの本&スマホを同時並行で落ち着きなく読んでいたら(しかもランチをしながら…)、うっかり持ち帰ってしまいました。
「ていねいに、」に行ったのに、ぜんぜんていねいにできてない…。ちなみに、お店はとてもていねいだし、気楽でいられる居心地のいい空間でした。

本のことをお詫びすると、「面白い本なので、せっかくだからゆっくり読んで下さい」と言っていただけたので、お言葉に甘えて読みふけっております。本当に面白い。これは手元に欲しいので自分の分を買うとして、ちゃんと返しに行こうと思います。(まだ返せていない…!)

その中で、下記の引用がありました。

…子どもが元気が無い時、おヘソはペタンコで力が無く、抱くとフワッと軽いのです。子どもが幼稚園や学校で何かあって。朝「行きたくない」と言う時フワッと軽いのですが、しっかり抱っこやおんぶをしてあげると(コツはゆったりした気持ちで子どもの呼吸に合わせて自分も呼吸する―息を合わせる)どんどん重くなり、おヘソに力が入ります。そして重くなった頃子どもは自分から「行ってきます」と出かけていきます。その間一言もいりません。…「人体科学会第九回大会抄録集」より

背負う、という身体コミュニケーションのお話でしたが、なるほど、これは思い当たる事がある。
大人なので抱っこしてもらうわけにも行かず、自分でなんとかしないといけないのですが、そのときは、呼吸を深めること、おヘソに力を取り戻して、体がしっかりとした重さと軸を取り戻すことを目指すといいのでは、と思い、実験をしてみました。

まず、呼吸を深めることですが、コツが有ります。
特に、心配事や忙しさでワタワタしているときは、呼吸が浅くなりがちです。そういうときは、まず「吐ききる」と呼吸が深まりやすいです。おへその下の方に拳をあてて、もう片方の手のひらを上から添えて、おへその下にぐいと押し込むようにしながら、腹の底から吐ききる。吸うときは手を少しはなして、自然に吸っていく。吸いきったらもう一度手をあてて吐ききる。

名付けて、「全力ポジティブため息」。全力で吐ききるため息。ポジティブな効果を生むためのため息です。
(いちおうヨガの呼吸法としての名前もあります笑)

手を当てなくても、気づいたときにお腹を凹ませて吐ききる、というのをやっていくと、浅くなった呼吸をリセットして、呼吸を深めることができます。

お腹をへこませることで、おヘソあたりの力も取り戻すことができるので、年末バタバタな時期におすすめですよ。

そんなわけで、年内のレッスンのご案内です。

12月24日(土)のクリスマスイブは、RIMARIMAヨガスタジオ@石神井公園 で通常レッスン。
19時~ アシュタンガヨガ入門、20時30分~ リラックス ハタヨガです♪

吐ききる呼吸で力みを手放しながら、年内もうひと踏ん張りできるパワーを養っていきましょう。

12月29日(木)19時30分~ は「新月のリラックスヨガ」
月にまつわるポーズを中心に、股関節周りを緩めて行きながら、最後にヨーガニドラーという、意識のヨガをします。
仰向けの状態で行うもので、10分の実践=1時間の睡眠に相当するリラックス効果があるといいます。
私も、忙しい時、疲れたときは家で自分で、またはDVDの音声を頼りにやっています。
リラックスをするし、終わったときの頭のスッキリ感、心地よい体の軽さはぜひ体感していただきたいです。

12月30日(金)10時30分~ は「はじめてのアシュタンガヨガ」
アシュタンガヨガってなんだろう、という方、「インド発祥のヨガ」と言うのに興味がある方、
精神鍛錬も含めてヨガに取り組みたい方、ダイエットしたい方などおすすめです。
私は毎朝この、アシュタンガヨガの練習をするようになってから、心も体も大きく変化していきました。
自分の可能性を広げたい方!ぜひ試しにやってみませんか?

皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています。

 

Dec 15, 2016

あえて練習を休む


年末というのもあるのか目の回るような日々で、「疲労困憊」「疲れ果てる」という、まさにその言葉の通りの状態になってました。
ヨガの呼吸で、エネルギーをおへその下から上に上に送るようにして、背骨を伸ばして吸ったりするんだけど、ガス欠状態で、ぜんぜん上に行かない…笑 イライラ、うつうつして、身体がぽかーんと空洞になったかんじ。バンダもしまらないし、力が入らない。一方で、無意識で力んで、うまく力が抜けない部分もある。

そこで、思い切って、毎朝のアシュタンガヨガの練習を、一週間お休みしました。

一週間と決めていたのではないけれど、夜、ヘトヘトで家に帰ったときに「明日ムーンデーだったらどう思う?」と、自分に問いかけて、ちょっとでも心が軽くなったり、「やったぜ」という嬉しい気持ちになったら、本当にムーンデーということにして休んでしまうことにしました。練習したい気持ちはあったけれど、「何が何でも練習したい!」という気になるまで、ちょっと様子を見ることにしたのです。(ムーンデー=満月と新月は、マイソールスタイルのアシュタンガヨガの練習はお休みなのです。)

はじめの数日は、お酒を飲んで、ポテトチップスとか、普段はあまり食べないお肉を食べたりして、夜帰りも遅いのに、さらに海外ドラマをみちゃったり。欲望に身を任せてみました。
そのうち、昼間の体が重く、ダルくなってきます。

そうそう、ヨガを始める前は、この状態が普通だったなぁ、なんて思いながら日々を過ごして、5日めくらいにふと、アーユルヴェーダの本を手に取ると、”冬はヴァータ(風)の性質が強まる”とありました。

私は元々ヴァータが強めなので、乾燥しやすくて肌もカサカサだし、幼稚園の時から白髪もある。便秘もしやすいし、冷えやすく疲れやすい。

元々の性質に加えて、仕事で忙しくてバタバタしていて、さらに冬の寒さが本格的になってきて、ヴァータが乱れまくってたんだなぁ、と納得すると、なんとなーく、「さて、そろそろ体の調子を戻そうかな」という気になりました。

そこで、白湯を飲んで、朝の歯磨きを丁寧に、舌苔の掃除もちゃんとするようにしてみたところ、徐々にお酒も欲しくなくなって、白湯が美味しくなってきました。自然に朝早起きできるようになったので、練習を再開しました。

スタジオでの練習を再開した日、いつものようにマットをひいて立つと、マットを通って足の裏から上にエネルギーが通っていくような、力がみなぎる感じがしました。周りではいつものメンバーが練習していて、その呼吸の音や体温とか、そういうものに力を分けてもらっているような感じ。
ここに戻ってこれて嬉しいなぁ、と幸せな気持ちで練習できました。

たった一週間でしたが、なんだか貴重な体験でした。
ちなみに、練習再開の翌日は、本当のムーンデー。「ちぇっ、練習休みかー。」と残念な気持ちになったので、ちゃんと練習できる状態に戻ってこれたんだなぁ、と嬉しくなりました。

たまには休む。そんなのもありですね。

 

Dec 6, 2016

悪・霊・退・散!


肩こりの原因が幽霊、という記事を筆頭に質の低い記事を量産して炎上し、運営会社のほかメディアも含めて記事が非公開にされるという大事件に発展してしまった「WELQ事件」というのがありました。

少なからずWEBメディアに関わるものとして、人ごとと思えず、今は苦しいけれども、WEBの世界がより良くなる布石になるように祈ってます。祈るだけじゃなくて手も動かしてます。検索するの好きだから、WEBの情報がもっと楽しく、役立つものになってほしいし、そうなるように働きかけていたい。
 

ところで、私はどうしてこんなにストレスに弱いんだろう、とここ数日悩んでいました。
何かが引っかかる。ちょっとしたことでものすごくイライラしてしまったり、人にも優しくできない。余裕がない。
 
精神的なストレスが大きすぎて、家に帰っても素直に寝られない。

体に悪いものをあえて食べようとしてしまったり、とにかく心のご機嫌を取らないといけない。
たいていのストレスは早く帰ってゆっくりお風呂に入って、翌朝の練習にいけばなくなる私ですが、それも効果なし。
むしろ、練習に行くことも負担になり、今週は休もう、と決めたところ。

ちょっと前まで、会社員が向いていないんだ、会社での仕事さえなくなれば解決するんだと思い込んでいましたが、それもどうも違う気がする。
 
なぜだろう、と考えていて気づいた。
 
 
これは、、、、悪霊に憑かれているのだ!!!
 
 

今までも、言葉の端々ににじみ出ていたかと思いますが、前職が過剰な労働時間とパワハラという、最悪なブラック企業でした。
その時に言われたこと、あった出来事によって思った以上に心身が蝕まれていたようです。

それに気づいたのは、最近の仕事の悩みを旦那さんに話しているとき。
業務を進める上で必要な意見だとしても、最近の私はどうも、主張することに難しさを感じています。
色々な思いが渦巻いてしまって、自分でも訳がわからないくらい考えて考えて、深みにはまって、ストレスをどんどん溜め込んでしまいます。
やっとの思いでそれを伝えても、「お前の独りよがりだ」「思い込みでものを言うな」「お前一人が能力が低いせいでまわりが振り回されるんだ」「そんなんだからお前と働きたい人はどこにもいなくなるんだ」と言うような言葉が頭の中でぐるぐるして、せっかく周りが助けてくれようとしても、素直に受け入れられないんです。

 
 
はい、これが悪霊です。
前職の異常な労働環境とパワハラ発言の数々が、ちょっとストレスがかかる状況になるとうわーっと出てくるんです。

当時、周りの同僚や、他の部署の人々、そして旦那さんは、親身になってくれていました。
特に旦那さんは、私の今後まで見越して、「ちゃんと怒鳴りつけたの?相手にちゃんとキレないとダメだ」「やばいやつだと思われてもいいから、全部ぶち撒けろ」「そんなこと言われて、言われっぱなしはダメだ。明らかに相手が言っていることが変なんだから、怒っていいんだ」と言うことを常々言ってくれてました。「労働基準監督署には訴えた方がいい。裁判するなら弁護士も紹介する」とも言ってくれました。

 
 

しかし、私はそうしなかった。
長時間労働と、一人に押し付けられる責任の重さなどから判断力を失っていた私は、あろうことか、「自分が悪いのかも」と思ってしまっていたんです。

いや、わかんないですよ?パワハラしてきた人たち以外は、「お前は無能だ」とは言って来なかったし、どちらかと言うと親身だったというのはありつつも、もしかしたら、よっぽど私が無能なのかもしれない。仕事が絶望的にできないのかもしれない。

 
 
でも。でもさ。

 
 
もしそうだったとして、、、、

 
 

そんなん、知ったこっちゃないですよね。笑

 

私は私の人生を生きている一人の人間なんだから、
誰かの理想通りに何から何までできるわけではない。
 
一日にできる仕事の量は限られているし、能力には限界があるし、いくら期待されようが、それは相手の都合。
相手の期待に私が合わなかったって、別に私が悪いわけじゃない。
 

相手の「これが正解」「こうあるべき」と言うのは、あくまで相手の問題であって、
私には、私の正解がある。
 

「なんで俺の思い通りに動かないんだ!!!」っていくらがなりたてられても、
「知らんがな。それはあんたの問題で私には関係ない。勝手に言ってろ」で、OK。
ほんっとうにOK。

 
給料もらってるし、とか、関係ない。
それは労働の対価だから。別に脅し取ったりだまし取ったわけじゃないから。
私はちゃんと働いてたし、それで不満ならそれは雇い主側の問題でしょ。

 
 
「毒親との決別のために、溜め込んでいた思いを手紙にすると効果的らしいよ。それ応用したら?」と言う、これまた旦那さんのアドバイスにより、この記事を書いてみました。

これで、悪霊退散できたかな?
1年越しの悪霊め。もうこれで最後にしたいな。

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Dec 2, 2016

わたし流、忙しい時期の体調管理


師走、やってきました。
朝は10時出社で遅めですが、夜はエンドレスなWEB業界。
普段は6時前に起きてマイソールクラスで朝練をしていますが、
それもできないくらい疲れ果てる、それが師走。

そんなわけで、私が朝のマイソールクラスにも行けないくらい、疲労困憊な時にしている
朝メンテナンス方法をご紹介します。

朝の練習に行けない時、とっても悲しいけど、落ち込んでふて寝しててもしょうがない。
かといって、動く気力も無い、気持ちも体も重い状態。この世の終わりくらい落ち込んで、やる気はゼロ。

そんなときでもできる、私流のプラクティスです!

 

(1)まず温める!

体が動けば太陽礼拝を1回でもやればいいけど、練習に行けないときは、太陽礼拝なんて、とてもできないくらい疲労困憊です。

そんなときは、ちょっと頑張って梅醤番茶をつくって飲みます。体がポカポカ温まる、マクロビ発祥のお茶の飲み方です。
あとは蒸しタオル。濡らしたタオルをレンジで温めて蒸しタオルにして、目元と首まわりを温めます。

生理のときは下腹部や仙骨周りを温めても気持ちいいです。私は自律神経失調になりやすいので、仙骨や背骨周りも温めるようにしています。

<わたし流の梅醤番茶の作り方>
○用意するもの
熱いお湯、梅干し、生姜すりおろし、発酵させて作られている醤油※、三年番茶(なければほうじ茶で代用することも。)

○作り方
お湯を沸かしている間に、梅干し、醤油をカップに入れて練っておき、生姜をすりおろして入れます。
お湯が沸いたらお茶を入れて、カップに注いで混ぜます。

※わたしも最近知りましたが、スーパーでお安い醤油は、発酵していない、醤油味の調味料であることが多いです。原材料をチェックして、大豆、小麦、食塩以外が入ってないやつがいいらしい。

 

(2)風邪やアレルゲンは追い出す

風邪の引きかけだったり、そうでなくてもアレルギー体質なので、鼻うがいはするようにしています。

朝練習に行くときは時間がないので省いちゃうことも多いけど、練習をサボったときは(ちょっとめんどくさいけど)ちゃんとやると、あとで気持ちがいいです。

<鼻うがいのやり方>
○用意するもの
ネティポット(アマゾンで1000円くらい)、ミネラルウォーターか、湯冷まし、天然塩

○やり方
人肌程度の湯冷ましか常温の水をネティポットに入れて、0.9%の濃度になるように塩を溶きます。
※慣れるまでちょっと面倒ですが、濃いと鼻がヒリヒリ、薄いと鼻がツーンとして辛いです。

洗面所で、口で呼吸しながら右鼻にネティポットを当てて左鼻から流し、逆もやります。

終わった後はしばらく、片鼻を塞いで鼻をかむのはNG!両鼻でかむようにして、できたらチャイルドポーズで頭を下向きにして、静かに休みます。

さらに、のどがイガイガするときは残った塩水でのどうがいをして、国産のいいはちみつをスプーンにちょっと取って口に含み、喉になじませるようにすると私の場合は大抵良くなります。喉が乾いて咳がでるとき、おすすめですよ。

マヌカハニーという、超高いやつだともっと効果がありそうですが、私は「国産or北半球産で赤道を通っていないもの」「加熱処理をしていないもの」を、「常温~人肌程度で摂取する」というところだけ気をつけています。健康ショップなんかで、たっぷり入って1,000円位で売ってますよ。

 

(3)いい二度寝をする!

二度寝は座った状態か、リストラティブヨガの体制で3分×2~3ポーズくらいでスッキリ。
肩が落ちて胸が開く状態で仰向けと、枕やクッションにうつ伏せで抱きつくようにするのと、最後にシャバーサナ、ということが多いです。

ちゃんとヨガ用の道具でやるときもあるけど、疲れ切ってる時は、「人をダメにするソファー」をフル活用してやってます。笑

布団で二度寝も良くしちゃうけど、余計に体が重くなるので、せいぜい30分にするようにしておくと、回復が早いです。

でも、心が疲れちゃってるときは、布団でもう一回、たっぷり寝ちゃってもいいんじゃない~?と、自分を甘やかしてます。その場の気持ちよさと、その後の体調の変化のバランスを考えて調節しましょう。

以上が、練習に行けないときのわたし流メンテ法です。ご参考まで。

ホントは練習に行くのが一番いいんだけどねぇ~。。。

 

Nov 25, 2016

《12月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、年末WSもやります!


余裕をもって働けるようになった、はずなのですが、怒涛の如く忙しくなっております。
主に、会社員のお仕事がね!帰れないね!でも朝練は根性で行ってるよ!
駆け抜けるように!これが、シワスというやつですな!

大急ぎで12月の告知です。

■12月3日(土)、24日(土)19:00/20:30 夜ヨガ@Rimarima
19:00からアシュタンガヨガ入門、20:30からゆったりヨガです!
通常レッスンは60分です。初回はマット付き1500円~! 

■12月29日(木)19:30~21:00 新月のリラックスヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン!
私と同じく、年末を駆け抜ける人に、小休止のリラックスタイムです。
ゆったり動くヨガと、道具に身を預ける回復のヨガ、そしてシャバーサナの状態で
「ヨガニドラ」という、意識のヨガをやってみましょう。

■12月30日(金)10:30~12:00 はじめてのアシュタンガヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン、その2!
アシュタンガヨガで年末デトックスやってみませんか?
はじめての方でもOKです!

いじょうです!12月、駆け抜けましょう~!!

 

Nov 16, 2016

安定した仕事とは?


新卒でいきなりベンチャーに入ったのは、たまたまだったけど、
わりといい選択だったと思っています。

昔っから、人に頼まれたことは上手にできなくて投げ出して、
自分で人を集めて何か作るほうが好きだったのもあり、
大企業で働けるイメージはありませんでした。

それに、世の中の変化は激しい。
子どものときは、漠然と「大きな会社」は安全で安定していると思っていたし、
父親が、新聞の株のページに載っている会社に勤めているということは、
きっと大丈夫ということなんだ、と思っていた。

でも、そうでもないことは、すぐに分かってきた。
就職活動をするときには、大きい会社を目指してもしょうがないことは明らかだったので、なんとなく「美味しいものをくれそうな会社」(ハーゲンダッツに行きそびれたけど)と、「いい場所で説明会をする会社」を回ってた。

大きな会社も潰れるし、リストラだってあるし、
何より、「空気」を読む、ということをいまいち理解しないまま大人になったので、
微妙な駆け引きや、足の引っ張り合いや、鬱憤のぶつけ合いのあるような組織(※ただのイメージですが…)なんて、入ったら一発で踏みつぶされそう。
まあ、ベンチャーでも大企業気質というか、そういうドロドロっとした会社もあって、そこからは逃げたけど。

雇用されなくても生きていけること、ビジネスを創出すること。
つまり、自分の中に、オリジナルな価値があること。

それが、今の時代の安定だと思うので、
ベンチャー企業で仕事させてもらっていることはありがたいことだし、
常に「オリジナルの価値を作ってお金にしなければ」と思いながら働いているのは
わりにいいことだと思ってます。

まだ、自分のビジネスと言うようなものは作れてないんだけど。
ちょっとずつ、実験して進めていきます。

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Nov 3, 2016

暮らしやすい家をつくる


○整理整頓は生活動線の設計

一人暮らしのときは狭いワンルームだったので何も考えなくてよかったけど、
家が少しでも広くなると、身支度をするだけであっちへいったりこっちへいったり、忙しい。

そこで、日々の生活を振り返ってみて、一つ変更してみることに。
それは、家に帰って、カバンを置く場所を、家の一番奥のリビング→玄関横の物置部屋に変えたこと。

これによって、リビングは床に何も置かれていないきれいな状態となりました。

さらに、カバンに入っている化粧ポーチが物置部屋に行くようになったことで、そこで化粧をするように(そもそも化粧をあんまりしないけど…汗)。前までリビングで化粧をしていたのですが、物置部屋は水回りにも近く、私の服もしまってあるので、朝の身支度が一部屋で済ませられてだいぶ楽になりました。

リビングがきれいで旦那さんも嬉しいし、私も無駄な移動がなくなっていい感じです。
カバンの置き場所一つで、こんなに生活が変わるのかと驚きました。

家族と暮らしていると、「整理整頓」についてモメることって多いのではないでしょうか。
家族とは言え、行動パターンも考え方も違うので、整理整頓については深い話し合いが必要です。

表面的な「モノが散らかっている」「モノが多い」ということを話し合っても平行線になるだけです。わが家でもちょっとそうなりかけましたが、例えば料理をする人、しない人でも、キッチンに必要な道具の数の認識にも差があるし(切った野菜を入れる皿とか、余った食材を冷蔵庫に入れるときの皿とか、おかずを複数並行して作るから鍋は一個じゃだめとか…料理する人にしかわからない事情が…)、生活動線上よく使う部屋が違う場合は、一人がよく使う部屋に他の家族のモノが多いと、気になってしまいがちです(私のモノが多いって言うけど、あなたも多いじゃない!みたいな。お互い気にしている部屋が違う)。

だから、「散らかっている」というのは、どうしても主観になってしまうんです。
そうじゃなくって、「こういう行動をするときにコレがあるとストレスになる」と言うようなことを棚卸しして、モノを手放すのがいいのか、収納場所を変えるのか、行動パターンを変えるのか、どのアクションがいいのか話し合う事が大事です。

大変そうに感じるかもしれないけど、実は、とっても単純なことでいいんです。

整理整頓が苦手な私でも、カバンの置き場一つで変わりました。
冒頭の、身支度が楽になったことに加えて、”物置部屋”という呼び方からも分かるように、普段使うものも使わないものもたくさん置いてある部屋なのですが、捨てたほうがいいもの、収納場所を変えたほうがいいものなど、よーく見えるようになってきました。

そうすると、今まで億劫がってた、古い家具や布団を粗大ごみに出すとか、書類を減らすとか、そういう片付けもやりたくてウズウズしてきます。

今も、ブログ書いてないで粗大ごみの予約とかやりたいです。笑

 
 

○プロに掃除を頼むと、幸福感がすごい

さらに、先日家事代行の方にお願いして、キッチンとリビング、玄関を掃除していただきました。

普段なんとなく汚いと思っていたキッチンが、プロの手にかかるとピッカピカに…!
家にいてパソコン仕事などやっていたので、時々作業を見させてもらったのですが、キッチンの隅々まで磨いたり、焦げ付いた鍋は流水と指先でキレイに取ってからスポンジを使う、とかの技も駆使していて、かなりためになりました。

そして、仕上がりはさいこう。
今まで毎週掃除機を掛けても、気が向いたときにキッチンを磨いてもたどり着けなかった境地に、家がアップデートされました…。

家事代行を毎週頼めるようにがんばって稼ごう、と思ったほど。
そして、この状況を少しでも長くキープすべく、掃除術も身につけよう、と意を決し、料理の後や食器洗い後の布巾がけを習慣にしようとしています。

…いや、今までだってやってたつもりだったんです。
でも、やってたつもりが、ほんとうに、ただの「つもり」だったんだな~と、実感しました…。

そして、大きかったのは、家事代行をお願いして以降、ずーっと幸せな気持ちなこと。夫婦の仲も今まで以上に良くなったような。LINEのやり取りも文字数が多い。笑

土日の貴重な時間を割いて掃除なんて、よっぽど掃除好きじゃないとやりたくない。

それを二人のお金でプロの方にお願いして、その間、それぞれのパソコン仕事を横に並んで進めたり、息抜きにおしゃべりをしたり。
普段できないような、充実した時間を過ごすことができたことで、数日たっても幸せな気持ち。

ただ「掃除してもらう」だけじゃない、すごい効果がありました。

これを期に、暮らしの改善、楽しんで進めていこうと思います♪

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Oct 31, 2016

イライラ、ネチネチしなくなったのは、「いい人」になったから?


以前は、満員電車で起こるいろんなことや、見ず知らずの人にぶつかられたり、誰かに嫌な態度を取られたことをいつまでも引きずってイライラしていることもありました。
顔が和み系だから「いい人」に見えるらしいけど、結構怒りっぽかったから、クレーマーになっちゃうことも。

でも最近、あんまりイライラしないし、人の悪口も言わない。クレームは、あんまりひどかったら「おいこら!」って言うけど、そんなに言わない(困ったら店員さん、担当さんも味方にした方が楽&お得だったりする。分かり合えそうな相手だったらね)。

それは、「いい人」になったんじゃなくて、「いい人じゃない自分」の許し方を覚えたからだと思います。

嫌なことがあったら、なんなんだ!プンプン!と、すぐ怒ってしまう。
正しく怒ると、怒りはすぐに昇華してしまう。

そうすると、今度はだんだん面白くなってくる。
ぶつかってきた人、なんであんなに焦ってたんだろ、すごい走り方してたな…とか、
ちょっとクスッと笑えちゃう感じになって、そんで自然と忘れてしまう。

正しく怒る、というのは、
怒りの感情を変に押さえ込んだり、怒りエネルギーを改造して自分への攻撃に使ってしまったりせずに、「怒ってる!」という状況を全面的に受け入れること。
怒りをピュアなまんま、飲み込んで燃やし尽くしちゃう感じ。

そうならなくて、怒りが尾をひいてるな、と思ったら、見直したいポイントはこんなとこ。

・怒っちゃいけない!と思って、怒りを否定してない?
・怒っちゃってる私、なんでこんな心がせまいんだろう、なんて、自分を攻撃してない?
・相手に嫉妬したり、羨ましいとかが本音だったりしない?

とかね。

・怒りを否定しちゃってたら…
→リミッター解除して、怒りだいばくはつ~!で、スッキリ!

・自分を攻撃しちゃってたら
→私って心が狭い。それは認めよう。それでも、私ってば、スペシャルでさいこうの人間だわ~。(そう思えなくても、口に出して言ってみよう)

・相手に嫉妬したり、羨ましいとかが本音だったら
→羨ましいから、その人みたいになっちゃおう。

はじめのうちは、イライラが残っちゃったり、怒りをこじらせちゃったときに、
冷静に分析して昇華させていくのがいいと思います。
怒りを解放するには、信頼できる家族とか恋人なんかにグチるのもよいでしょう。
話していくうち、いつの間にか笑い話になっちゃうかも。

そういうふうにやっていくと、自然と「なんだこのやろう!」ってすぐ怒って、「あの人ウケるな~」って面白くなっちゃって、そして忘れられることが増えてきますし、一連のスピードが早くなっていきます。(※効果には個人差があります。笑)

嫉妬による怒りだった場合には、「こんちくしょう!うらやましいぞ!」と素直に認めて、「あの人みたいになるには、私の場合はどうしようかな~♪」と、ワクワク考えて行動に移すのがよいでしょう。そうできなくても、「私、嫉妬してるなぁ~」ってしみじみ受け入れるだけでだいぶ違うと思います。

ちなみに、「怒る」ということと、怒鳴り散らすなどの、怒りを相手に(もしくは明後日の方向に)ぶつける「行動に移すこと」は必ずしもイコールじゃないです。

「私は怒ってる!」と自覚して、「怒り」の感情をちゃんと受け止めることができれば、
たいてい、行動に移す必要なありません。

まあ、相手に何かしてもらわないといかんぞこれは、という事案だったときは、面白くなっちゃってからユーモアも交えつつ、上手に伝えましょう。

そのほうが、ずーっと楽ちん。
怒りを、省エネに。

どうやら、「いい」人になったんじゃなく、「怒っちゃう私」も受け入れて、
お気楽なひと、ごきげんなひとになってきただけみたいです。

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Oct 30, 2016

《11月の予定》土曜の夜ヨガ RimaRima@石神井公園 と、その他


一気に寒くなりました。
体調崩していないですか?

私は、夏の終わりにたくさん風邪を引きましたが、いまはアレルギーとたたかい中。
身体を温めると症状が和らぐので、温活実践中です!

11月も土曜日の夜は石神井公園のヨガスタジオRimaRimaにてハタヨガ、アシュタンガヨガを担当します。

studio

19時からのアシュタンガヨガはいつも通り、初心者歓迎の入門編です。
まずは立ったポーズで全身を動かしていく練習です。どの回からでも、初心者の方も入れます。
慣れてきたら、少しずつパドマーサナ(座禅を組む)に向けた準備など、進めていきましょう。
ダウンドッグがつらい、太陽礼拝が覚えられない、ブリッチとか逆立ちしてみたい(!)など、
ご相談&リクエストもいつでも受付中♪

20時30分からのハタヨガは、「ゆったりリラックスヨガ」。
おやすみ前のリラックスのために始めはアクティブに、徐々にゆったりしたポーズをやっていきます。
今月は、背骨を動かして熱を生むようなポーズを多く入れていきます。
やりたいポーズがある方は、随時リクエストくださいね。

そして、11月3日(木・祝)は14時から戸塚で出張ヨガもしますよ♪ 初開催です!
満尾医院という眼科のスタッフの方や、患者さん、その他どなたでも参加できます。
年齢層も幅広く、和やかな雰囲気でやっていく予定です。

普段リマリマでやっている「ゆったりリラックスヨガ」に近い内容ですが、90分あるので、ちょっとチャレンジのポーズも交えて体を温めていきましょう!

横浜方面の方、ぜひご参加ください〜。

■ゆったりヨガ@戸塚・横浜フォーラム

<日時>

11月3日(木・祝) 
13:30~ ドアオープン
14:00〜15:30 ゆったりリラックスヨガ

<会場>
フォーラム(男女共同参画センター横浜)
〒244-0816 横浜市戸塚区上倉田町435-1
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-yokohama/accessmap/

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル(長いタオルの方がポーズのサポートにも使えるのでオススメです)
・水など飲み物
※マットは会場にあります。お持ちいただいても大丈夫です。

<申し込み方法>
こちらからご連絡ください♪

 
 

■レギュラーレッスン@RimaRima石神井公園

毎週土曜日 
19:00~20:00アシュタンガヨガ入門 ★★ / 20:30〜21:30 ハタヨガ★

<参加方法>
・スタジオのサイトからご予約いただくか、みなみまでご連絡ください。
・当日の飛び込み参加もOKですが、できれば15分前までにお越しください。
・初回体験料金は1500円です。
※詳しくはスタジオのサイトをご覧ください。

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・ヨガマット
 ※レンタルマット(初回は無料❤)もあります

<スタジオ詳細>
Rima Rima Yoga Studio
http://rimarima2429.wix.com/rimarima-yoga-studio
東京都練馬区石神井町2-33ー27
ファインレジデンス
Tel: 080-9719-0309(スタジオの連絡先です。みなみへの質問、問い合わせはこちら
Email: rimarima2429@gmail.com

【アクセス】

・西武新宿線「石神井公園」から徒歩7分ほど
・バスもいっぱい通ってるので、行き方が分からなければご連絡くださいませ。
・街路樹の生えた、大きな気持ちの良い通り沿いです。

おまちしてます〜♪

 

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