日記
Jan 24, 2017

「あたりまえ」は「あたりまえ」じゃない


ここ何週間か、メガバンクと仕事関係でプンスカしてましたが、ようやく解決しました。

どっちも根っこは同じでした。

メガバンクは、名義変更と積立保険の設定をやりたかったのですが、
普段ネットでポチポチやって大抵の取引が済んでいる私には
通帳とか印鑑とか、しかも印鑑は新旧必要とか、色々とハードルが高く…

かつ、転職が多いため、いらない口座があったり、
いらないローン付きキャッシュカードがあって簡単に解約できなかったり。

そんなときに、銀行の方は
「こういう決まりです」という一本調子で、こちらの要望は全然聞いてくれませんでした。

わたくし、短気なもので、
怒って帰って、勢いでSBIネット銀行の口座を開きました。笑
24時間365日、窓口不要!さいこーだぜ。

まあ、旧来型のメガバンクにとっては、預金が数百万のサラリーマンなんて客でもなんでもないんだろう、と思いつつ、残念な気持ちになってましたが、どうしてもメガバンクじゃないとできないことがあって、後日、同じメガバンクの別の店舗に。

その窓口の方が素晴らしかった。

結構複雑な変更処理になってしまっていたのですが、色々と気を利かせて、手続きの手順を提案してくれて、
無駄なく書類を整理して、記入の指示も的確にしてくれます。

かつ、本当は私が別階のローン担当窓口に行かないといけなかった手続きもあったのですが、
別の階から担当の人を呼んで、その場で二人がかりで手続きしてくれました。
その手続きも「こういう記入の仕方にすれば、この用紙一枚で通りますよね!」と、効率よく手続きできるように素早く相談しながら進めてくれているので、待ち時間も短く、とってもスムーズ。

打ち合わせが控えていたので早めに出ないといけなかったのですが、後日に回せるものはあとに回して、
必要な手続きだけを最短で済ませてくれました。

自分で考えて、最善の方法を提案してくれて、テキパキ動いてくれる。
それって「あたりまえ」とか「プロなんだから当然」なんて思いがちだけど、そうじゃないですよね。
本当にありがたいなあと思い、メガバンクへの意識を改めました。
(まあ、結局はネットバンクをメインバンクに変更するんですが…。)

そして、仕事関係。

サイトを運営していくには、同じ目的に向かって、並走してくれるパートナーさんが必要です。
ユーザーさんのこと、クライアントのこと、そしてなにより、「面白いものを作って一発ヒットかまそう!」みたいな思いがないと、いい仕事ってできません。

自社の利益とか、自分たちの進めやすさ(いかに楽にやるか)ばかりを優先しているようでは、一向に話が通じないのです。
そこで、別のパートナーさんもチームに加えつつ運用できるように進めていったら、ミーティングの濃さが全然違う!

「こういうことって今話題だから、取り入れてみませんか?」
「こういう記事だとアクセス増えやすいので、仕込んでおきましょうよ」

みたいに、面白いサイト、ユーザーがよろこぶサイト(=人が集まるサイト)にしていくための議論ができる。
アイディアをいっぱい出してくれて、できることをやりきった上で、スケジュール&予算をちゃんと守れるように進めやすさにも気を使う。出発点も、考える優先順位も違うんです。

銀行の対応が良かった方も、「何が相手にとって最適か」を最優先に、手続きの進め方の段取りを組んで動いてくれていました。マニュアルどおりにただやるだけではできない仕事の仕方ですよね。

仕事って、本当に「一緒にやってくれる人」にかかってますね。
今まで、「ちゃんとやる」「自分で考える」「いいものを作る」って、あたりまえだと思っていました。
でも、そういう思いで動いてくれる人って、なかなか出会えないものなんですね。

今までの「あたりまえ」が「あたりまえ」じゃないと気づいてよかった。

私がおかしいのか…?なんで私だけがプンスカしてるんだ…?
なんて思ってましたが、ちゃんと一緒にやってくれる人は、どこかにはいるんだと、勇気が出ました。

いいものを作ろう、もっと良くしようと考えれくれる人。

何かをやろう、というときに、
そういう人がぱっと集まってくきてれるような、

灯台のような…
もしくは、ハチ公のような…?イケフクロウのような…?

そういう人になっていきたいと思います。

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Jan 12, 2017

残業が嫌いな理由


頭の中を整理するために書きます。
残業がなぜこんなにも嫌いで、なぜこんなにもやりたくないのか。意外と人に伝わるように話せないので…。

【理由1】いつまでも正社員でいられると思ってないから
会社に貢献さえしていれば、家族共々食っていける、という時代ではないですし、ベンチャー企業勤務なので、経済的にも、時間や労力の投資先という意味でも、「会社」にだけ一極集中というのは危険。会社のお世話になりつつ、もっと自力でやってけるようにならないと、と常に思ってます。

【理由2】会社にとっても、私の残業に大した価値がないから
私の残業が会社にとって大きなインパクトを起こすってことは、あまり無いです。あるとしたら、その前にやらかした時かなぁ…。

何か理由があってやむを得ない事も多々ありますが、恒常的に毎日2時間以上残業してるっていうのは、「念のため」とか、「心配しすぎて」とか、あるいは惰性だったりします。
ここぞという時にリソースを投下するためにも健康維持の方が大事です。1時間残業までは、(自由時間を削れば)睡眠時間を削らなくても大丈夫ですが、それ以上は、ダイレクトに睡眠時間に影響してしまいます。

それに、会社にとって大きなインパクトを起こすのは、別枠からのアイディアだったり、人のつながりだったり、方針転換に関わるような情報だったり…そういった、本当に会社にとって大きな成果を生むことのためには、残業で目の前の作業をこなしているよりは、自由に思考したり、人に会ったりできる余裕があった方が良さそうです。

【理由3】稼ぐ力を持った個として自立したいから
生きて行くためにも、人生が豊かで幸せであるためにも、会社に依存しない個として稼ぐ事が大切。
子育てや介護もあるかもしれない。そうなったら会社の仕事なんて簡単に続けられなくなる。
わたしは、何があってもちゃんと稼げるようでありたい。

それに、たぶん自分で稼ぐってめちゃくちゃ面白い。自分でコントロールできてないと、どうしたって仕事は面白くならない。会社を通じてじゃなくても、個人でできることはたくさんある。自分の自由な発想で、マネタイズできる方法を実地で探る。
会社で事業計画なんか書いてる暇があったらやった方がいい。

正月休みで時間があったので、やりたい事が明確になった。このまま時間をひねり出して、形にしなければ。
もちろん、会社での仕事でも、自立して進められるように挑戦していかないと。
会社のためでもあるけど、なにより自分のために。

あと、残業したくない大きい理由としては、旦那さんが22時を過ぎると寝てしまうということ(!)
残業してたら、同じ家にいても会話は朝駅に向かう10分弱だけになってしまう。子供ができたら、と考えると、旦那と子供が仲良く寝てる家に、そーっと帰って1人で夜食を食べて…?

なんて、かなしすぎる!

残業しなくても稼げる力を身につけないと。

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Jan 7, 2017

時間ケチ星人でOK


仕事から受けてしまうストレスをどうしたものかと昨年後半困ってました。ストレスの原因が自分にあることは分かっていたのですが、はて、どうしたものかと。

WEBやPR、広告業界など似たような仕事の方が周りに多かったときは気づかなかったのですが、ヨガを通して全くの異業種の方や、なにで生計を立ててらっしゃるのか謎の方(!)など、幅広い方々と出会い、なんで私はこんなに仕事してるんだろう、と、なんとも恐れ多いことを思ってしまうようになったのでした。

仕事が嫌でたまらない時に、何が嫌なのかを思うままに書き出してみたところ、なにがストレスの元なのかが明らかになりました。
それは、とにかく「少しでも多くの時間を自分のために使いたいのに、それが許されないこと」でした。

・毎朝のヨガの練習をするために早起きしたいので、日付が変わるまでに眠りたい

・自炊したいし、出来たてを家族に食べさせたい

・毎日、ゆっくりと座ってお茶を飲むなど、落ち着いた時間を持ちたい

・1日に一食でも、落ち着いて食事に集中して食べたい

・会社員という働き方には限界を感じているので、起業・独立につながる準備、実験の時間がほしい

こんなこと、わがままだ、叶うわけないと思い込んでいたことに気づきました。でも、いくらそう思い込んでも納得できていなかったのでしょう。

思い返せば、学校のテストは嫌いだから半分の時間とか、とにかく早く終えることに全力だったし、過去の恋愛は「土日の時間を自由に使いたいから」という理由で終わらせたことが多い(ひどい!)。

これはもう、筋金入りの時間ケチ星人だから手のつけようがない。

さて、そこでもう1つ問題が。
時間ケチである以上、ビジネスで勝てないし、アイディアを活かすようなやりがいある仕事なんてできないし、起業や独立もむり。

そんな思い込みもあったのです。
だから、時間を優先して誰かの言う通りにこなす仕事をするのか、時間は諦めて仕事に全部かけるのか、悩んでいました。

でも、そんなことで悩んでる暇があったら、もっと別に取り組むべきことがあったのです。

それを教えてくれたのが、ちきりん大先生のこの本。

仕事が多いことに対して「労働時間を伸ばす」ということで対処するのは危険思想であるし、「せわしなく手足を動かして時短をする」ことが解決にはならない。
この本では「生産性」を理解して、生産性を高めることで解決すべし、ということが、分かりやすく書かれています。

生産性を高めること。
それによって、「時間」や「労力」という資源を費やすのではない方法で成果が出せれば、労働時間を減らしながら売り上げも上げられるではないか。

会社員をやりながらも自分の時間が持てれば、ヨガの先生をしながら、ビジネスのタネを探すってのも、できるではないか!

それに、時間ケチを言いかえると、生産性の低い時間があるのが許せない、ということ。止むを得ず徹夜をしようが、その時本当に必要で、意義のあることであればストレスは少ない。
そして、なぜ営業電話が大嫌いなのか、病院の待ち時間が許せないのか、家にいないと受け取れない郵便や、役所の手続きが何故嫌いなのか。そういう自分の嫌いなことが「生産性が低いことだから」と理解できました。こういう嫌いなことを世の中から無くしていく方向で考えていきたい。

ちきりん大先生の本は、冒頭のたとえ話に乗れるかどうかで自分向きの本かどうか分かるので、ぜひKindleの試し読みで冒頭を読んでみることをおすすめします。

時は金なり、じゃない。
金は増やせるけど時間は増やせない。
時間ケチ星人として、堂々とやってこうと思います。

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Jan 7, 2017

《1月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、祝日はワークショップも!


年が明け、寒さも本格的になりました。
冷たい空気も、清々しくて好きです。

今年も石神井公園のヨガスタジオrimarimaにて、土曜日の夜ヨガを担当します!

◼︎毎週土曜日
19:00 アシュタンガヨガ入門
20:30 リラックスヨガ

そして、祝日はワークショップも!

◼︎1月9日(月祝)
16:00 アシュタンガヨガ フルプライマリー

フルプライマリーの最後まで行けるかは分かりませんが、行けるとこまでやってみましょう!
初心者の方でも、普段練習されている方でも、お待ちしております。

ヨガの練習をするようになって、五感が冴えるようになって毎日が豊かになったこと。呼吸が深まって、自分のことを尊重できるようになったこと。肩の力が抜けた、気持ちのいい「がんばる」ができるようになったこと。

そんなヨガへの恩返しのつもりでやっております。
また今年もたくさんの出会いがあるでしょう。楽しみです。

<参加方法>
・スタジオのサイトからご予約いただくか、みなみまでご連絡ください。
・当日の飛び込み参加もOKですが、できれば15分前までにお越しください。
・初回体験料金は1500円です。
※詳しくはスタジオのサイトをご覧ください。

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・ヨガマット
 ※レンタルマット(初回は無料❤)もあります

<スタジオ詳細>
Rima Rima Yoga Studio
http://rimarima2429.wix.com/rimarima-yoga-studio
東京都練馬区石神井町2-33ー27
ファインレジデンス
Tel: 080-9719-0309(スタジオの連絡先です。みなみへの質問、問い合わせはこちら
Email: rimarima2429@gmail.com

【アクセス】

・西武新宿線「石神井公園」から徒歩7分ほど
・バスもいっぱい通ってるので、行き方が分からなければご連絡くださいませ。
・街路樹の生えた、大きな気持ちの良い通り沿いです。

 

Dec 22, 2016

「弱気」を乗り越える


練習をしていても、仕事をしていても、「もうダメかも。」と思う瞬間が有ります。
登山をする時も、気持ちで「ダメだ」と思った途端に足が重くなり、本当にしんどくなってくる。
分かってはいるものの、どうしても、「弱気」に取り憑かれてしまう。

何か手立てはないかと思っていた時、西荻のナイスなお店「ていねいに、」でこの本を発見。

ゆったりと過ごしながら読書を…
と、言いたいのですが、平日のバタバタを引きずって、持ち込んだ本も含め、いくつもの本&スマホを同時並行で落ち着きなく読んでいたら(しかもランチをしながら…)、うっかり持ち帰ってしまいました。
「ていねいに、」に行ったのに、ぜんぜんていねいにできてない…。ちなみに、お店はとてもていねいだし、気楽でいられる居心地のいい空間でした。

本のことをお詫びすると、「面白い本なので、せっかくだからゆっくり読んで下さい」と言っていただけたので、お言葉に甘えて読みふけっております。本当に面白い。これは手元に欲しいので自分の分を買うとして、ちゃんと返しに行こうと思います。(まだ返せていない…!)

その中で、下記の引用がありました。

…子どもが元気が無い時、おヘソはペタンコで力が無く、抱くとフワッと軽いのです。子どもが幼稚園や学校で何かあって。朝「行きたくない」と言う時フワッと軽いのですが、しっかり抱っこやおんぶをしてあげると(コツはゆったりした気持ちで子どもの呼吸に合わせて自分も呼吸する―息を合わせる)どんどん重くなり、おヘソに力が入ります。そして重くなった頃子どもは自分から「行ってきます」と出かけていきます。その間一言もいりません。…「人体科学会第九回大会抄録集」より

背負う、という身体コミュニケーションのお話でしたが、なるほど、これは思い当たる事がある。
大人なので抱っこしてもらうわけにも行かず、自分でなんとかしないといけないのですが、そのときは、呼吸を深めること、おヘソに力を取り戻して、体がしっかりとした重さと軸を取り戻すことを目指すといいのでは、と思い、実験をしてみました。

まず、呼吸を深めることですが、コツが有ります。
特に、心配事や忙しさでワタワタしているときは、呼吸が浅くなりがちです。そういうときは、まず「吐ききる」と呼吸が深まりやすいです。おへその下の方に拳をあてて、もう片方の手のひらを上から添えて、おへその下にぐいと押し込むようにしながら、腹の底から吐ききる。吸うときは手を少しはなして、自然に吸っていく。吸いきったらもう一度手をあてて吐ききる。

名付けて、「全力ポジティブため息」。全力で吐ききるため息。ポジティブな効果を生むためのため息です。
(いちおうヨガの呼吸法としての名前もあります笑)

手を当てなくても、気づいたときにお腹を凹ませて吐ききる、というのをやっていくと、浅くなった呼吸をリセットして、呼吸を深めることができます。

お腹をへこませることで、おヘソあたりの力も取り戻すことができるので、年末バタバタな時期におすすめですよ。

そんなわけで、年内のレッスンのご案内です。

12月24日(土)のクリスマスイブは、RIMARIMAヨガスタジオ@石神井公園 で通常レッスン。
19時~ アシュタンガヨガ入門、20時30分~ リラックス ハタヨガです♪

吐ききる呼吸で力みを手放しながら、年内もうひと踏ん張りできるパワーを養っていきましょう。

12月29日(木)19時30分~ は「新月のリラックスヨガ」
月にまつわるポーズを中心に、股関節周りを緩めて行きながら、最後にヨーガニドラーという、意識のヨガをします。
仰向けの状態で行うもので、10分の実践=1時間の睡眠に相当するリラックス効果があるといいます。
私も、忙しい時、疲れたときは家で自分で、またはDVDの音声を頼りにやっています。
リラックスをするし、終わったときの頭のスッキリ感、心地よい体の軽さはぜひ体感していただきたいです。

12月30日(金)10時30分~ は「はじめてのアシュタンガヨガ」
アシュタンガヨガってなんだろう、という方、「インド発祥のヨガ」と言うのに興味がある方、
精神鍛錬も含めてヨガに取り組みたい方、ダイエットしたい方などおすすめです。
私は毎朝この、アシュタンガヨガの練習をするようになってから、心も体も大きく変化していきました。
自分の可能性を広げたい方!ぜひ試しにやってみませんか?

皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています。

 

Dec 15, 2016

あえて練習を休む


年末というのもあるのか目の回るような日々で、「疲労困憊」「疲れ果てる」という、まさにその言葉の通りの状態になってました。
ヨガの呼吸で、エネルギーをおへその下から上に上に送るようにして、背骨を伸ばして吸ったりするんだけど、ガス欠状態で、ぜんぜん上に行かない…笑 イライラ、うつうつして、身体がぽかーんと空洞になったかんじ。バンダもしまらないし、力が入らない。一方で、無意識で力んで、うまく力が抜けない部分もある。

そこで、思い切って、毎朝のアシュタンガヨガの練習を、一週間お休みしました。

一週間と決めていたのではないけれど、夜、ヘトヘトで家に帰ったときに「明日ムーンデーだったらどう思う?」と、自分に問いかけて、ちょっとでも心が軽くなったり、「やったぜ」という嬉しい気持ちになったら、本当にムーンデーということにして休んでしまうことにしました。練習したい気持ちはあったけれど、「何が何でも練習したい!」という気になるまで、ちょっと様子を見ることにしたのです。(ムーンデー=満月と新月は、マイソールスタイルのアシュタンガヨガの練習はお休みなのです。)

はじめの数日は、お酒を飲んで、ポテトチップスとか、普段はあまり食べないお肉を食べたりして、夜帰りも遅いのに、さらに海外ドラマをみちゃったり。欲望に身を任せてみました。
そのうち、昼間の体が重く、ダルくなってきます。

そうそう、ヨガを始める前は、この状態が普通だったなぁ、なんて思いながら日々を過ごして、5日めくらいにふと、アーユルヴェーダの本を手に取ると、”冬はヴァータ(風)の性質が強まる”とありました。

私は元々ヴァータが強めなので、乾燥しやすくて肌もカサカサだし、幼稚園の時から白髪もある。便秘もしやすいし、冷えやすく疲れやすい。

元々の性質に加えて、仕事で忙しくてバタバタしていて、さらに冬の寒さが本格的になってきて、ヴァータが乱れまくってたんだなぁ、と納得すると、なんとなーく、「さて、そろそろ体の調子を戻そうかな」という気になりました。

そこで、白湯を飲んで、朝の歯磨きを丁寧に、舌苔の掃除もちゃんとするようにしてみたところ、徐々にお酒も欲しくなくなって、白湯が美味しくなってきました。自然に朝早起きできるようになったので、練習を再開しました。

スタジオでの練習を再開した日、いつものようにマットをひいて立つと、マットを通って足の裏から上にエネルギーが通っていくような、力がみなぎる感じがしました。周りではいつものメンバーが練習していて、その呼吸の音や体温とか、そういうものに力を分けてもらっているような感じ。
ここに戻ってこれて嬉しいなぁ、と幸せな気持ちで練習できました。

たった一週間でしたが、なんだか貴重な体験でした。
ちなみに、練習再開の翌日は、本当のムーンデー。「ちぇっ、練習休みかー。」と残念な気持ちになったので、ちゃんと練習できる状態に戻ってこれたんだなぁ、と嬉しくなりました。

たまには休む。そんなのもありですね。

 

Dec 6, 2016

悪・霊・退・散!


肩こりの原因が幽霊、という記事を筆頭に質の低い記事を量産して炎上し、運営会社のほかメディアも含めて記事が非公開にされるという大事件に発展してしまった「WELQ事件」というのがありました。

少なからずWEBメディアに関わるものとして、人ごとと思えず、今は苦しいけれども、WEBの世界がより良くなる布石になるように祈ってます。祈るだけじゃなくて手も動かしてます。検索するの好きだから、WEBの情報がもっと楽しく、役立つものになってほしいし、そうなるように働きかけていたい。
 

ところで、私はどうしてこんなにストレスに弱いんだろう、とここ数日悩んでいました。
何かが引っかかる。ちょっとしたことでものすごくイライラしてしまったり、人にも優しくできない。余裕がない。
 
精神的なストレスが大きすぎて、家に帰っても素直に寝られない。

体に悪いものをあえて食べようとしてしまったり、とにかく心のご機嫌を取らないといけない。
たいていのストレスは早く帰ってゆっくりお風呂に入って、翌朝の練習にいけばなくなる私ですが、それも効果なし。
むしろ、練習に行くことも負担になり、今週は休もう、と決めたところ。

ちょっと前まで、会社員が向いていないんだ、会社での仕事さえなくなれば解決するんだと思い込んでいましたが、それもどうも違う気がする。
 
なぜだろう、と考えていて気づいた。
 
 
これは、、、、悪霊に憑かれているのだ!!!
 
 

今までも、言葉の端々ににじみ出ていたかと思いますが、前職が過剰な労働時間とパワハラという、最悪なブラック企業でした。
その時に言われたこと、あった出来事によって思った以上に心身が蝕まれていたようです。

それに気づいたのは、最近の仕事の悩みを旦那さんに話しているとき。
業務を進める上で必要な意見だとしても、最近の私はどうも、主張することに難しさを感じています。
色々な思いが渦巻いてしまって、自分でも訳がわからないくらい考えて考えて、深みにはまって、ストレスをどんどん溜め込んでしまいます。
やっとの思いでそれを伝えても、「お前の独りよがりだ」「思い込みでものを言うな」「お前一人が能力が低いせいでまわりが振り回されるんだ」「そんなんだからお前と働きたい人はどこにもいなくなるんだ」と言うような言葉が頭の中でぐるぐるして、せっかく周りが助けてくれようとしても、素直に受け入れられないんです。

 
 
はい、これが悪霊です。
前職の異常な労働環境とパワハラ発言の数々が、ちょっとストレスがかかる状況になるとうわーっと出てくるんです。

当時、周りの同僚や、他の部署の人々、そして旦那さんは、親身になってくれていました。
特に旦那さんは、私の今後まで見越して、「ちゃんと怒鳴りつけたの?相手にちゃんとキレないとダメだ」「やばいやつだと思われてもいいから、全部ぶち撒けろ」「そんなこと言われて、言われっぱなしはダメだ。明らかに相手が言っていることが変なんだから、怒っていいんだ」と言うことを常々言ってくれてました。「労働基準監督署には訴えた方がいい。裁判するなら弁護士も紹介する」とも言ってくれました。

 
 

しかし、私はそうしなかった。
長時間労働と、一人に押し付けられる責任の重さなどから判断力を失っていた私は、あろうことか、「自分が悪いのかも」と思ってしまっていたんです。

いや、わかんないですよ?パワハラしてきた人たち以外は、「お前は無能だ」とは言って来なかったし、どちらかと言うと親身だったというのはありつつも、もしかしたら、よっぽど私が無能なのかもしれない。仕事が絶望的にできないのかもしれない。

 
 
でも。でもさ。

 
 
もしそうだったとして、、、、

 
 

そんなん、知ったこっちゃないですよね。笑

 

私は私の人生を生きている一人の人間なんだから、
誰かの理想通りに何から何までできるわけではない。
 
一日にできる仕事の量は限られているし、能力には限界があるし、いくら期待されようが、それは相手の都合。
相手の期待に私が合わなかったって、別に私が悪いわけじゃない。
 

相手の「これが正解」「こうあるべき」と言うのは、あくまで相手の問題であって、
私には、私の正解がある。
 

「なんで俺の思い通りに動かないんだ!!!」っていくらがなりたてられても、
「知らんがな。それはあんたの問題で私には関係ない。勝手に言ってろ」で、OK。
ほんっとうにOK。

 
給料もらってるし、とか、関係ない。
それは労働の対価だから。別に脅し取ったりだまし取ったわけじゃないから。
私はちゃんと働いてたし、それで不満ならそれは雇い主側の問題でしょ。

 
 
「毒親との決別のために、溜め込んでいた思いを手紙にすると効果的らしいよ。それ応用したら?」と言う、これまた旦那さんのアドバイスにより、この記事を書いてみました。

これで、悪霊退散できたかな?
1年越しの悪霊め。もうこれで最後にしたいな。

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Dec 2, 2016

わたし流、忙しい時期の体調管理


師走、やってきました。
朝は10時出社で遅めですが、夜はエンドレスなWEB業界。
普段は6時前に起きてマイソールクラスで朝練をしていますが、
それもできないくらい疲れ果てる、それが師走。

そんなわけで、私が朝のマイソールクラスにも行けないくらい、疲労困憊な時にしている
朝メンテナンス方法をご紹介します。

朝の練習に行けない時、とっても悲しいけど、落ち込んでふて寝しててもしょうがない。
かといって、動く気力も無い、気持ちも体も重い状態。この世の終わりくらい落ち込んで、やる気はゼロ。

そんなときでもできる、私流のプラクティスです!

 

(1)まず温める!

体が動けば太陽礼拝を1回でもやればいいけど、練習に行けないときは、太陽礼拝なんて、とてもできないくらい疲労困憊です。

そんなときは、ちょっと頑張って梅醤番茶をつくって飲みます。体がポカポカ温まる、マクロビ発祥のお茶の飲み方です。
あとは蒸しタオル。濡らしたタオルをレンジで温めて蒸しタオルにして、目元と首まわりを温めます。

生理のときは下腹部や仙骨周りを温めても気持ちいいです。私は自律神経失調になりやすいので、仙骨や背骨周りも温めるようにしています。

<わたし流の梅醤番茶の作り方>
○用意するもの
熱いお湯、梅干し、生姜すりおろし、発酵させて作られている醤油※、三年番茶(なければほうじ茶で代用することも。)

○作り方
お湯を沸かしている間に、梅干し、醤油をカップに入れて練っておき、生姜をすりおろして入れます。
お湯が沸いたらお茶を入れて、カップに注いで混ぜます。

※わたしも最近知りましたが、スーパーでお安い醤油は、発酵していない、醤油味の調味料であることが多いです。原材料をチェックして、大豆、小麦、食塩以外が入ってないやつがいいらしい。

 

(2)風邪やアレルゲンは追い出す

風邪の引きかけだったり、そうでなくてもアレルギー体質なので、鼻うがいはするようにしています。

朝練習に行くときは時間がないので省いちゃうことも多いけど、練習をサボったときは(ちょっとめんどくさいけど)ちゃんとやると、あとで気持ちがいいです。

<鼻うがいのやり方>
○用意するもの
ネティポット(アマゾンで1000円くらい)、ミネラルウォーターか、湯冷まし、天然塩

○やり方
人肌程度の湯冷ましか常温の水をネティポットに入れて、0.9%の濃度になるように塩を溶きます。
※慣れるまでちょっと面倒ですが、濃いと鼻がヒリヒリ、薄いと鼻がツーンとして辛いです。

洗面所で、口で呼吸しながら右鼻にネティポットを当てて左鼻から流し、逆もやります。

終わった後はしばらく、片鼻を塞いで鼻をかむのはNG!両鼻でかむようにして、できたらチャイルドポーズで頭を下向きにして、静かに休みます。

さらに、のどがイガイガするときは残った塩水でのどうがいをして、国産のいいはちみつをスプーンにちょっと取って口に含み、喉になじませるようにすると私の場合は大抵良くなります。喉が乾いて咳がでるとき、おすすめですよ。

マヌカハニーという、超高いやつだともっと効果がありそうですが、私は「国産or北半球産で赤道を通っていないもの」「加熱処理をしていないもの」を、「常温~人肌程度で摂取する」というところだけ気をつけています。健康ショップなんかで、たっぷり入って1,000円位で売ってますよ。

 

(3)いい二度寝をする!

二度寝は座った状態か、リストラティブヨガの体制で3分×2~3ポーズくらいでスッキリ。
肩が落ちて胸が開く状態で仰向けと、枕やクッションにうつ伏せで抱きつくようにするのと、最後にシャバーサナ、ということが多いです。

ちゃんとヨガ用の道具でやるときもあるけど、疲れ切ってる時は、「人をダメにするソファー」をフル活用してやってます。笑

布団で二度寝も良くしちゃうけど、余計に体が重くなるので、せいぜい30分にするようにしておくと、回復が早いです。

でも、心が疲れちゃってるときは、布団でもう一回、たっぷり寝ちゃってもいいんじゃない~?と、自分を甘やかしてます。その場の気持ちよさと、その後の体調の変化のバランスを考えて調節しましょう。

以上が、練習に行けないときのわたし流メンテ法です。ご参考まで。

ホントは練習に行くのが一番いいんだけどねぇ~。。。

 

Nov 25, 2016

《12月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、年末WSもやります!


余裕をもって働けるようになった、はずなのですが、怒涛の如く忙しくなっております。
主に、会社員のお仕事がね!帰れないね!でも朝練は根性で行ってるよ!
駆け抜けるように!これが、シワスというやつですな!

大急ぎで12月の告知です。

■12月3日(土)、24日(土)19:00/20:30 夜ヨガ@Rimarima
19:00からアシュタンガヨガ入門、20:30からゆったりヨガです!
通常レッスンは60分です。初回はマット付き1500円~! 

■12月29日(木)19:30~21:00 新月のリラックスヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン!
私と同じく、年末を駆け抜ける人に、小休止のリラックスタイムです。
ゆったり動くヨガと、道具に身を預ける回復のヨガ、そしてシャバーサナの状態で
「ヨガニドラ」という、意識のヨガをやってみましょう。

■12月30日(金)10:30~12:00 はじめてのアシュタンガヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン、その2!
アシュタンガヨガで年末デトックスやってみませんか?
はじめての方でもOKです!

いじょうです!12月、駆け抜けましょう~!!

 

Nov 16, 2016

安定した仕事とは?


新卒でいきなりベンチャーに入ったのは、たまたまだったけど、
わりといい選択だったと思っています。

昔っから、人に頼まれたことは上手にできなくて投げ出して、
自分で人を集めて何か作るほうが好きだったのもあり、
大企業で働けるイメージはありませんでした。

それに、世の中の変化は激しい。
子どものときは、漠然と「大きな会社」は安全で安定していると思っていたし、
父親が、新聞の株のページに載っている会社に勤めているということは、
きっと大丈夫ということなんだ、と思っていた。

でも、そうでもないことは、すぐに分かってきた。
就職活動をするときには、大きい会社を目指してもしょうがないことは明らかだったので、なんとなく「美味しいものをくれそうな会社」(ハーゲンダッツに行きそびれたけど)と、「いい場所で説明会をする会社」を回ってた。

大きな会社も潰れるし、リストラだってあるし、
何より、「空気」を読む、ということをいまいち理解しないまま大人になったので、
微妙な駆け引きや、足の引っ張り合いや、鬱憤のぶつけ合いのあるような組織(※ただのイメージですが…)なんて、入ったら一発で踏みつぶされそう。
まあ、ベンチャーでも大企業気質というか、そういうドロドロっとした会社もあって、そこからは逃げたけど。

雇用されなくても生きていけること、ビジネスを創出すること。
つまり、自分の中に、オリジナルな価値があること。

それが、今の時代の安定だと思うので、
ベンチャー企業で仕事させてもらっていることはありがたいことだし、
常に「オリジナルの価値を作ってお金にしなければ」と思いながら働いているのは
わりにいいことだと思ってます。

まだ、自分のビジネスと言うようなものは作れてないんだけど。
ちょっとずつ、実験して進めていきます。

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