日記
Dec 6, 2016

悪・霊・退・散!


肩こりの原因が幽霊、という記事を筆頭に質の低い記事を量産して炎上し、運営会社のほかメディアも含めて記事が非公開にされるという大事件に発展してしまった「WELQ事件」というのがありました。

少なからずWEBメディアに関わるものとして、人ごとと思えず、今は苦しいけれども、WEBの世界がより良くなる布石になるように祈ってます。祈るだけじゃなくて手も動かしてます。検索するの好きだから、WEBの情報がもっと楽しく、役立つものになってほしいし、そうなるように働きかけていたい。
 

ところで、私はどうしてこんなにストレスに弱いんだろう、とここ数日悩んでいました。
何かが引っかかる。ちょっとしたことでものすごくイライラしてしまったり、人にも優しくできない。余裕がない。
 
精神的なストレスが大きすぎて、家に帰っても素直に寝られない。

体に悪いものをあえて食べようとしてしまったり、とにかく心のご機嫌を取らないといけない。
たいていのストレスは早く帰ってゆっくりお風呂に入って、翌朝の練習にいけばなくなる私ですが、それも効果なし。
むしろ、練習に行くことも負担になり、今週は休もう、と決めたところ。

ちょっと前まで、会社員が向いていないんだ、会社での仕事さえなくなれば解決するんだと思い込んでいましたが、それもどうも違う気がする。
 
なぜだろう、と考えていて気づいた。
 
 
これは、、、、悪霊に憑かれているのだ!!!
 
 

今までも、言葉の端々ににじみ出ていたかと思いますが、前職が過剰な労働時間とパワハラという、最悪なブラック企業でした。
その時に言われたこと、あった出来事によって思った以上に心身が蝕まれていたようです。

それに気づいたのは、最近の仕事の悩みを旦那さんに話しているとき。
業務を進める上で必要な意見だとしても、最近の私はどうも、主張することに難しさを感じています。
色々な思いが渦巻いてしまって、自分でも訳がわからないくらい考えて考えて、深みにはまって、ストレスをどんどん溜め込んでしまいます。
やっとの思いでそれを伝えても、「お前の独りよがりだ」「思い込みでものを言うな」「お前一人が能力が低いせいでまわりが振り回されるんだ」「そんなんだからお前と働きたい人はどこにもいなくなるんだ」と言うような言葉が頭の中でぐるぐるして、せっかく周りが助けてくれようとしても、素直に受け入れられないんです。

 
 
はい、これが悪霊です。
前職の異常な労働環境とパワハラ発言の数々が、ちょっとストレスがかかる状況になるとうわーっと出てくるんです。

当時、周りの同僚や、他の部署の人々、そして旦那さんは、親身になってくれていました。
特に旦那さんは、私の今後まで見越して、「ちゃんと怒鳴りつけたの?相手にちゃんとキレないとダメだ」「やばいやつだと思われてもいいから、全部ぶち撒けろ」「そんなこと言われて、言われっぱなしはダメだ。明らかに相手が言っていることが変なんだから、怒っていいんだ」と言うことを常々言ってくれてました。「労働基準監督署には訴えた方がいい。裁判するなら弁護士も紹介する」とも言ってくれました。

 
 

しかし、私はそうしなかった。
長時間労働と、一人に押し付けられる責任の重さなどから判断力を失っていた私は、あろうことか、「自分が悪いのかも」と思ってしまっていたんです。

いや、わかんないですよ?パワハラしてきた人たち以外は、「お前は無能だ」とは言って来なかったし、どちらかと言うと親身だったというのはありつつも、もしかしたら、よっぽど私が無能なのかもしれない。仕事が絶望的にできないのかもしれない。

 
 
でも。でもさ。

 
 
もしそうだったとして、、、、

 
 

そんなん、知ったこっちゃないですよね。笑

 

私は私の人生を生きている一人の人間なんだから、
誰かの理想通りに何から何までできるわけではない。
 
一日にできる仕事の量は限られているし、能力には限界があるし、いくら期待されようが、それは相手の都合。
相手の期待に私が合わなかったって、別に私が悪いわけじゃない。
 

相手の「これが正解」「こうあるべき」と言うのは、あくまで相手の問題であって、
私には、私の正解がある。
 

「なんで俺の思い通りに動かないんだ!!!」っていくらがなりたてられても、
「知らんがな。それはあんたの問題で私には関係ない。勝手に言ってろ」で、OK。
ほんっとうにOK。

 
給料もらってるし、とか、関係ない。
それは労働の対価だから。別に脅し取ったりだまし取ったわけじゃないから。
私はちゃんと働いてたし、それで不満ならそれは雇い主側の問題でしょ。

 
 
「毒親との決別のために、溜め込んでいた思いを手紙にすると効果的らしいよ。それ応用したら?」と言う、これまた旦那さんのアドバイスにより、この記事を書いてみました。

これで、悪霊退散できたかな?
1年越しの悪霊め。もうこれで最後にしたいな。

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Dec 2, 2016

わたし流、忙しい時期の体調管理


師走、やってきました。
朝は10時出社で遅めですが、夜はエンドレスなWEB業界。
普段は6時前に起きてマイソールクラスで朝練をしていますが、
それもできないくらい疲れ果てる、それが師走。

そんなわけで、私が朝のマイソールクラスにも行けないくらい、疲労困憊な時にしている
朝メンテナンス方法をご紹介します。

朝の練習に行けない時、とっても悲しいけど、落ち込んでふて寝しててもしょうがない。
かといって、動く気力も無い、気持ちも体も重い状態。この世の終わりくらい落ち込んで、やる気はゼロ。

そんなときでもできる、私流のプラクティスです!

 

(1)まず温める!

体が動けば太陽礼拝を1回でもやればいいけど、練習に行けないときは、太陽礼拝なんて、とてもできないくらい疲労困憊です。

そんなときは、ちょっと頑張って梅醤番茶をつくって飲みます。体がポカポカ温まる、マクロビ発祥のお茶の飲み方です。
あとは蒸しタオル。濡らしたタオルをレンジで温めて蒸しタオルにして、目元と首まわりを温めます。

生理のときは下腹部や仙骨周りを温めても気持ちいいです。私は自律神経失調になりやすいので、仙骨や背骨周りも温めるようにしています。

<わたし流の梅醤番茶の作り方>
○用意するもの
熱いお湯、梅干し、生姜すりおろし、発酵させて作られている醤油※、三年番茶(なければほうじ茶で代用することも。)

○作り方
お湯を沸かしている間に、梅干し、醤油をカップに入れて練っておき、生姜をすりおろして入れます。
お湯が沸いたらお茶を入れて、カップに注いで混ぜます。

※わたしも最近知りましたが、スーパーでお安い醤油は、発酵していない、醤油味の調味料であることが多いです。原材料をチェックして、大豆、小麦、食塩以外が入ってないやつがいいらしい。

 

(2)風邪やアレルゲンは追い出す

風邪の引きかけだったり、そうでなくてもアレルギー体質なので、鼻うがいはするようにしています。

朝練習に行くときは時間がないので省いちゃうことも多いけど、練習をサボったときは(ちょっとめんどくさいけど)ちゃんとやると、あとで気持ちがいいです。

<鼻うがいのやり方>
○用意するもの
ネティポット(アマゾンで1000円くらい)、ミネラルウォーターか、湯冷まし、天然塩

○やり方
人肌程度の湯冷ましか常温の水をネティポットに入れて、0.9%の濃度になるように塩を溶きます。
※慣れるまでちょっと面倒ですが、濃いと鼻がヒリヒリ、薄いと鼻がツーンとして辛いです。

洗面所で、口で呼吸しながら右鼻にネティポットを当てて左鼻から流し、逆もやります。

終わった後はしばらく、片鼻を塞いで鼻をかむのはNG!両鼻でかむようにして、できたらチャイルドポーズで頭を下向きにして、静かに休みます。

さらに、のどがイガイガするときは残った塩水でのどうがいをして、国産のいいはちみつをスプーンにちょっと取って口に含み、喉になじませるようにすると私の場合は大抵良くなります。喉が乾いて咳がでるとき、おすすめですよ。

マヌカハニーという、超高いやつだともっと効果がありそうですが、私は「国産or北半球産で赤道を通っていないもの」「加熱処理をしていないもの」を、「常温~人肌程度で摂取する」というところだけ気をつけています。健康ショップなんかで、たっぷり入って1,000円位で売ってますよ。

 

(3)いい二度寝をする!

二度寝は座った状態か、リストラティブヨガの体制で3分×2~3ポーズくらいでスッキリ。
肩が落ちて胸が開く状態で仰向けと、枕やクッションにうつ伏せで抱きつくようにするのと、最後にシャバーサナ、ということが多いです。

ちゃんとヨガ用の道具でやるときもあるけど、疲れ切ってる時は、「人をダメにするソファー」をフル活用してやってます。笑

布団で二度寝も良くしちゃうけど、余計に体が重くなるので、せいぜい30分にするようにしておくと、回復が早いです。

でも、心が疲れちゃってるときは、布団でもう一回、たっぷり寝ちゃってもいいんじゃない~?と、自分を甘やかしてます。その場の気持ちよさと、その後の体調の変化のバランスを考えて調節しましょう。

以上が、練習に行けないときのわたし流メンテ法です。ご参考まで。

ホントは練習に行くのが一番いいんだけどねぇ~。。。

 

Nov 25, 2016

《12月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、年末WSもやります!


余裕をもって働けるようになった、はずなのですが、怒涛の如く忙しくなっております。
主に、会社員のお仕事がね!帰れないね!でも朝練は根性で行ってるよ!
駆け抜けるように!これが、シワスというやつですな!

大急ぎで12月の告知です。

■12月3日(土)、24日(土)19:00/20:30 夜ヨガ@Rimarima
19:00からアシュタンガヨガ入門、20:30からゆったりヨガです!
通常レッスンは60分です。初回はマット付き1500円~! 

■12月29日(木)19:30~21:00 新月のリラックスヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン!
私と同じく、年末を駆け抜ける人に、小休止のリラックスタイムです。
ゆったり動くヨガと、道具に身を預ける回復のヨガ、そしてシャバーサナの状態で
「ヨガニドラ」という、意識のヨガをやってみましょう。

■12月30日(金)10:30~12:00 はじめてのアシュタンガヨガWS@Rimarima
90分の特別レッスン、その2!
アシュタンガヨガで年末デトックスやってみませんか?
はじめての方でもOKです!

いじょうです!12月、駆け抜けましょう~!!

 

Nov 16, 2016

安定した仕事とは?


新卒でいきなりベンチャーに入ったのは、たまたまだったけど、
わりといい選択だったと思っています。

昔っから、人に頼まれたことは上手にできなくて投げ出して、
自分で人を集めて何か作るほうが好きだったのもあり、
大企業で働けるイメージはありませんでした。

それに、世の中の変化は激しい。
子どものときは、漠然と「大きな会社」は安全で安定していると思っていたし、
父親が、新聞の株のページに載っている会社に勤めているということは、
きっと大丈夫ということなんだ、と思っていた。

でも、そうでもないことは、すぐに分かってきた。
就職活動をするときには、大きい会社を目指してもしょうがないことは明らかだったので、なんとなく「美味しいものをくれそうな会社」(ハーゲンダッツに行きそびれたけど)と、「いい場所で説明会をする会社」を回ってた。

大きな会社も潰れるし、リストラだってあるし、
何より、「空気」を読む、ということをいまいち理解しないまま大人になったので、
微妙な駆け引きや、足の引っ張り合いや、鬱憤のぶつけ合いのあるような組織(※ただのイメージですが…)なんて、入ったら一発で踏みつぶされそう。
まあ、ベンチャーでも大企業気質というか、そういうドロドロっとした会社もあって、そこからは逃げたけど。

雇用されなくても生きていけること、ビジネスを創出すること。
つまり、自分の中に、オリジナルな価値があること。

それが、今の時代の安定だと思うので、
ベンチャー企業で仕事させてもらっていることはありがたいことだし、
常に「オリジナルの価値を作ってお金にしなければ」と思いながら働いているのは
わりにいいことだと思ってます。

まだ、自分のビジネスと言うようなものは作れてないんだけど。
ちょっとずつ、実験して進めていきます。

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Nov 3, 2016

暮らしやすい家をつくる


○整理整頓は生活動線の設計

一人暮らしのときは狭いワンルームだったので何も考えなくてよかったけど、
家が少しでも広くなると、身支度をするだけであっちへいったりこっちへいったり、忙しい。

そこで、日々の生活を振り返ってみて、一つ変更してみることに。
それは、家に帰って、カバンを置く場所を、家の一番奥のリビング→玄関横の物置部屋に変えたこと。

これによって、リビングは床に何も置かれていないきれいな状態となりました。

さらに、カバンに入っている化粧ポーチが物置部屋に行くようになったことで、そこで化粧をするように(そもそも化粧をあんまりしないけど…汗)。前までリビングで化粧をしていたのですが、物置部屋は水回りにも近く、私の服もしまってあるので、朝の身支度が一部屋で済ませられてだいぶ楽になりました。

リビングがきれいで旦那さんも嬉しいし、私も無駄な移動がなくなっていい感じです。
カバンの置き場所一つで、こんなに生活が変わるのかと驚きました。

家族と暮らしていると、「整理整頓」についてモメることって多いのではないでしょうか。
家族とは言え、行動パターンも考え方も違うので、整理整頓については深い話し合いが必要です。

表面的な「モノが散らかっている」「モノが多い」ということを話し合っても平行線になるだけです。わが家でもちょっとそうなりかけましたが、例えば料理をする人、しない人でも、キッチンに必要な道具の数の認識にも差があるし(切った野菜を入れる皿とか、余った食材を冷蔵庫に入れるときの皿とか、おかずを複数並行して作るから鍋は一個じゃだめとか…料理する人にしかわからない事情が…)、生活動線上よく使う部屋が違う場合は、一人がよく使う部屋に他の家族のモノが多いと、気になってしまいがちです(私のモノが多いって言うけど、あなたも多いじゃない!みたいな。お互い気にしている部屋が違う)。

だから、「散らかっている」というのは、どうしても主観になってしまうんです。
そうじゃなくって、「こういう行動をするときにコレがあるとストレスになる」と言うようなことを棚卸しして、モノを手放すのがいいのか、収納場所を変えるのか、行動パターンを変えるのか、どのアクションがいいのか話し合う事が大事です。

大変そうに感じるかもしれないけど、実は、とっても単純なことでいいんです。

整理整頓が苦手な私でも、カバンの置き場一つで変わりました。
冒頭の、身支度が楽になったことに加えて、”物置部屋”という呼び方からも分かるように、普段使うものも使わないものもたくさん置いてある部屋なのですが、捨てたほうがいいもの、収納場所を変えたほうがいいものなど、よーく見えるようになってきました。

そうすると、今まで億劫がってた、古い家具や布団を粗大ごみに出すとか、書類を減らすとか、そういう片付けもやりたくてウズウズしてきます。

今も、ブログ書いてないで粗大ごみの予約とかやりたいです。笑

 
 

○プロに掃除を頼むと、幸福感がすごい

さらに、先日家事代行の方にお願いして、キッチンとリビング、玄関を掃除していただきました。

普段なんとなく汚いと思っていたキッチンが、プロの手にかかるとピッカピカに…!
家にいてパソコン仕事などやっていたので、時々作業を見させてもらったのですが、キッチンの隅々まで磨いたり、焦げ付いた鍋は流水と指先でキレイに取ってからスポンジを使う、とかの技も駆使していて、かなりためになりました。

そして、仕上がりはさいこう。
今まで毎週掃除機を掛けても、気が向いたときにキッチンを磨いてもたどり着けなかった境地に、家がアップデートされました…。

家事代行を毎週頼めるようにがんばって稼ごう、と思ったほど。
そして、この状況を少しでも長くキープすべく、掃除術も身につけよう、と意を決し、料理の後や食器洗い後の布巾がけを習慣にしようとしています。

…いや、今までだってやってたつもりだったんです。
でも、やってたつもりが、ほんとうに、ただの「つもり」だったんだな~と、実感しました…。

そして、大きかったのは、家事代行をお願いして以降、ずーっと幸せな気持ちなこと。夫婦の仲も今まで以上に良くなったような。LINEのやり取りも文字数が多い。笑

土日の貴重な時間を割いて掃除なんて、よっぽど掃除好きじゃないとやりたくない。

それを二人のお金でプロの方にお願いして、その間、それぞれのパソコン仕事を横に並んで進めたり、息抜きにおしゃべりをしたり。
普段できないような、充実した時間を過ごすことができたことで、数日たっても幸せな気持ち。

ただ「掃除してもらう」だけじゃない、すごい効果がありました。

これを期に、暮らしの改善、楽しんで進めていこうと思います♪

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Oct 31, 2016

イライラ、ネチネチしなくなったのは、「いい人」になったから?


以前は、満員電車で起こるいろんなことや、見ず知らずの人にぶつかられたり、誰かに嫌な態度を取られたことをいつまでも引きずってイライラしていることもありました。
顔が和み系だから「いい人」に見えるらしいけど、結構怒りっぽかったから、クレーマーになっちゃうことも。

でも最近、あんまりイライラしないし、人の悪口も言わない。クレームは、あんまりひどかったら「おいこら!」って言うけど、そんなに言わない(困ったら店員さん、担当さんも味方にした方が楽&お得だったりする。分かり合えそうな相手だったらね)。

それは、「いい人」になったんじゃなくて、「いい人じゃない自分」の許し方を覚えたからだと思います。

嫌なことがあったら、なんなんだ!プンプン!と、すぐ怒ってしまう。
正しく怒ると、怒りはすぐに昇華してしまう。

そうすると、今度はだんだん面白くなってくる。
ぶつかってきた人、なんであんなに焦ってたんだろ、すごい走り方してたな…とか、
ちょっとクスッと笑えちゃう感じになって、そんで自然と忘れてしまう。

正しく怒る、というのは、
怒りの感情を変に押さえ込んだり、怒りエネルギーを改造して自分への攻撃に使ってしまったりせずに、「怒ってる!」という状況を全面的に受け入れること。
怒りをピュアなまんま、飲み込んで燃やし尽くしちゃう感じ。

そうならなくて、怒りが尾をひいてるな、と思ったら、見直したいポイントはこんなとこ。

・怒っちゃいけない!と思って、怒りを否定してない?
・怒っちゃってる私、なんでこんな心がせまいんだろう、なんて、自分を攻撃してない?
・相手に嫉妬したり、羨ましいとかが本音だったりしない?

とかね。

・怒りを否定しちゃってたら…
→リミッター解除して、怒りだいばくはつ~!で、スッキリ!

・自分を攻撃しちゃってたら
→私って心が狭い。それは認めよう。それでも、私ってば、スペシャルでさいこうの人間だわ~。(そう思えなくても、口に出して言ってみよう)

・相手に嫉妬したり、羨ましいとかが本音だったら
→羨ましいから、その人みたいになっちゃおう。

はじめのうちは、イライラが残っちゃったり、怒りをこじらせちゃったときに、
冷静に分析して昇華させていくのがいいと思います。
怒りを解放するには、信頼できる家族とか恋人なんかにグチるのもよいでしょう。
話していくうち、いつの間にか笑い話になっちゃうかも。

そういうふうにやっていくと、自然と「なんだこのやろう!」ってすぐ怒って、「あの人ウケるな~」って面白くなっちゃって、そして忘れられることが増えてきますし、一連のスピードが早くなっていきます。(※効果には個人差があります。笑)

嫉妬による怒りだった場合には、「こんちくしょう!うらやましいぞ!」と素直に認めて、「あの人みたいになるには、私の場合はどうしようかな~♪」と、ワクワク考えて行動に移すのがよいでしょう。そうできなくても、「私、嫉妬してるなぁ~」ってしみじみ受け入れるだけでだいぶ違うと思います。

ちなみに、「怒る」ということと、怒鳴り散らすなどの、怒りを相手に(もしくは明後日の方向に)ぶつける「行動に移すこと」は必ずしもイコールじゃないです。

「私は怒ってる!」と自覚して、「怒り」の感情をちゃんと受け止めることができれば、
たいてい、行動に移す必要なありません。

まあ、相手に何かしてもらわないといかんぞこれは、という事案だったときは、面白くなっちゃってからユーモアも交えつつ、上手に伝えましょう。

そのほうが、ずーっと楽ちん。
怒りを、省エネに。

どうやら、「いい」人になったんじゃなく、「怒っちゃう私」も受け入れて、
お気楽なひと、ごきげんなひとになってきただけみたいです。

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Oct 30, 2016

《11月の予定》土曜の夜ヨガ RimaRima@石神井公園 と、その他


一気に寒くなりました。
体調崩していないですか?

私は、夏の終わりにたくさん風邪を引きましたが、いまはアレルギーとたたかい中。
身体を温めると症状が和らぐので、温活実践中です!

11月も土曜日の夜は石神井公園のヨガスタジオRimaRimaにてハタヨガ、アシュタンガヨガを担当します。

studio

19時からのアシュタンガヨガはいつも通り、初心者歓迎の入門編です。
まずは立ったポーズで全身を動かしていく練習です。どの回からでも、初心者の方も入れます。
慣れてきたら、少しずつパドマーサナ(座禅を組む)に向けた準備など、進めていきましょう。
ダウンドッグがつらい、太陽礼拝が覚えられない、ブリッチとか逆立ちしてみたい(!)など、
ご相談&リクエストもいつでも受付中♪

20時30分からのハタヨガは、「ゆったりリラックスヨガ」。
おやすみ前のリラックスのために始めはアクティブに、徐々にゆったりしたポーズをやっていきます。
今月は、背骨を動かして熱を生むようなポーズを多く入れていきます。
やりたいポーズがある方は、随時リクエストくださいね。

そして、11月3日(木・祝)は14時から戸塚で出張ヨガもしますよ♪ 初開催です!
満尾医院という眼科のスタッフの方や、患者さん、その他どなたでも参加できます。
年齢層も幅広く、和やかな雰囲気でやっていく予定です。

普段リマリマでやっている「ゆったりリラックスヨガ」に近い内容ですが、90分あるので、ちょっとチャレンジのポーズも交えて体を温めていきましょう!

横浜方面の方、ぜひご参加ください〜。

■ゆったりヨガ@戸塚・横浜フォーラム

<日時>

11月3日(木・祝) 
13:30~ ドアオープン
14:00〜15:30 ゆったりリラックスヨガ

<会場>
フォーラム(男女共同参画センター横浜)
〒244-0816 横浜市戸塚区上倉田町435-1
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-yokohama/accessmap/

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル(長いタオルの方がポーズのサポートにも使えるのでオススメです)
・水など飲み物
※マットは会場にあります。お持ちいただいても大丈夫です。

<申し込み方法>
こちらからご連絡ください♪

 
 

■レギュラーレッスン@RimaRima石神井公園

毎週土曜日 
19:00~20:00アシュタンガヨガ入門 ★★ / 20:30〜21:30 ハタヨガ★

<参加方法>
・スタジオのサイトからご予約いただくか、みなみまでご連絡ください。
・当日の飛び込み参加もOKですが、できれば15分前までにお越しください。
・初回体験料金は1500円です。
※詳しくはスタジオのサイトをご覧ください。

<持ち物>
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・ヨガマット
 ※レンタルマット(初回は無料❤)もあります

<スタジオ詳細>
Rima Rima Yoga Studio
http://rimarima2429.wix.com/rimarima-yoga-studio
東京都練馬区石神井町2-33ー27
ファインレジデンス
Tel: 080-9719-0309(スタジオの連絡先です。みなみへの質問、問い合わせはこちら
Email: rimarima2429@gmail.com

【アクセス】

・西武新宿線「石神井公園」から徒歩7分ほど
・バスもいっぱい通ってるので、行き方が分からなければご連絡くださいませ。
・街路樹の生えた、大きな気持ちの良い通り沿いです。

おまちしてます〜♪

 

Oct 28, 2016

長時間勤務について思うこと


今までの7年間、わりと長時間勤務をしてきました。

PR会社時代は、想像を絶する長時間勤務&容赦ない土日出勤(笑)でしたが、
とにかく仕事が楽しくて、学園祭前みたいに「みんなで協力して頑張ろう!」という感じが
とってもよくって、精神的な疲労はあまりありませんでした。
ただ、体力的には限界でした。
体力があって、あと5歳若かったらもっと働きたかったなぁ、なんて思ってしまいますが…。現実的には厳しかったかな。

「長時間勤務は、今後絶対にやめよう」
と決意したのは、その後に勤めた会社でした。

寝不足やストレスなどで体がこわばってしまい、頭も働かなくて
キーボードで文字が打てなくなったことは数知れず。
その上、iPhoneでフリック入力もできなくなった時、けっこう危機を感じました。
そうなってくると、アポの時間通りに場所に行くのがしんどくなったり、
信じられないようなケアレスミスをしてしまったり。

そんなことが3回ほどありましたが、
SOSは聞き入れられず、「みんな大変な中やってるんだから、わがままを言うな」ということを言われるしまつ。一時的に状況が良くなっても、すぐに元通りになって一向に状況は改善せず…。

手伝ってくれる仲間も居ず、一人で会社で夜を越すことも。
仕事の負担も責任も大きい上に、何のためにやっていることなのか、全く分かりませんでした。

仲間がいたり、目標があったりすれば、もう少しがんばれたかもしれません。
しかし、もしそうだったとしても、きっと体はボロボロになってしまうでしょう。

実際に、楽しかったPR会社のときは、今よりも+8kg太っていて、
肌は荒れ放題、常に大きなニキビがいっぱいある状況でした。
食事の時間もいつとれるかわからないし、
とれても、コンビニに走っていって戻ってきて口に詰め込むことも。
睡眠も満足に取れなかったですし、
何にしても、長時間働くというのは体に悪いものだと思います。

 
 

■長時間勤務で思考力が低下する

睡眠不足に加えてストレスフルな状況が続くと、
マイナス思考になり、自己肯定感がなくなってきます。

そうなると、人に批判されたり不当な扱いを受けても、
言い返せ無いどころか、「自分が悪いのだ」と思ってしまうようになり、それ以上何も考えられなくなります。

前の会社で言われたこと。
言い返せなくて、言われっぱなしでしたが、そういうことを今も時々思い出します。
(思い出したくはないですが、忘れる過程で時々思い出すのも必要なのでしょう。)

思い出すたびに、こう思う。

今なら完全に言い返せるのになぁ…、と。笑

なぜなら、毎日7時間以上は寝ているから。
美味しいご飯を幸せな気持ちで毎日ちゃんと食べているから。
旦那さん(=自分の味方、かつ冷静な第三者)と会話する時間が、毎日とれているから。

それがないと、言い返せません。

人格攻撃も、いわれのない批判も、
ノーガードでそのまま受け入れてしまいます。
本当に危なかったなぁ、と思います。

 

■長時間勤務のツケは、自分に返ってくる

誰かに命令されてやっていたのだとしても、
あるいは、誰かのために貢献したい、ということだったとしても、

長時間勤務のツケは“自分にだけ”返ってきます。
「自分の心や体」、「自分と家族や、恋人との関係」などに、深刻な影響をおよぼすことも。

だからといって、
命令した側が責任を取ってくれたり、良心の呵責に苦しむ(笑)ことは、
ありません。(断言!)

まあ、もし万が一あったとしても、
費やした時間や労力(=人生の一部)は戻りません。

弱ってしまった自分の体や心は、
自分で受け止めて、長い時間を掛けて、
自力で立て直すしか無いです。

ちゃんと考えもせずに、自分の人生を一時でも明け渡してしまったこと。

本当に反省しています。
もっと早く投げ出して逃げ出しても、全然OKでした。
もっと早い段階から逃げろ、辞めろ、と言ってくれていた人もいたのに、自己批判モードだったので聞き入れられませんでした。………怖~ッ!!

それでも、最後にはちゃんと抜け出してこれたこと、
そして今ちゃんと仕事に恵まれていること。

これについては、周りの方々に恵まれているのを心底感じます。(ありがたや~)
それに、ちゃんと抜け出せた自分の強さも、誇りに思います。

♪~お前が消えて 喜ぶものに お前のオールを 任せるな

-中島みゆき「宙船」

ほんと、これです。さすがみゆき様。
自分で漕いでいこう。

そのためには、長時間勤務、ダメ絶対。

「でも、わたしは長時間勤務しなきゃいけないのッ!!」という人。
深呼吸して、本当にそれがしたいか考えてみては?
我慢が美徳、苦しみに耐えるのが人生、って、本当にそれがあなたにとっての幸せ?楽しいのかな?

個人の自由ですが…幸せそうな人に嫉妬したりイライラするくらいだったら、
自分が幸せになったほうがいいよなぁ、と私は思いますよ。

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Oct 26, 2016

アレルギーとのたたかい


9月に風邪をひきまくり、10月はアレルギーが全開に。
おそらく前職までの働きすぎが尾を引いているのだと思うけど、
前の会社を辞めた夏前から、ずーっと太ももや腕にじんましん。

9月からは鼻水がサラサラ流れて、ときに鼻が詰まって呼吸ができなくなり、
10月に入ってからは鼻に加えて喉も痒く、腫れている感じに。
鼻と喉の奥の方に、炎症があるのをはっきり感じました。
ブタクサなどの秋花粉と、寒冷アレルギーなどでしょう。

さらに、鼻が詰まることで胸の筋肉や、肋骨の筋肉から肩甲骨周りの筋肉、
腕から手首までの筋肉がこわばって、重だるいかんじ。
練習でも、夏にできたポーズが全然できないし、とっても疲れやすい。

こういう時、いつも頼るのはインターネット検索。
あとは本を読んだり、お金払ってお医者さんに相談したり。

でも、今回はfacebookで友達に向けて質問をしました。そうすると、色々な人が多種多様な健康法を教えてくれて、何とも豊かな情報が集まりました。

・食事とアレルギーの様子を記録して、原因を見極める
→なるほど!と、早速はじめました。なにか見えてきそうで面白い。

・腸内環境を整えるのが良い(ビフィズス菌、乳酸菌、発酵食品など)
→これは本当に皆さんおっしゃいますね。さっそくビフィズス菌を摂取。
 これで効かなかったら、他の方法や、
 教えていただいた別のお薬なんかにシフトしようと思います。

・今まで体に溜め込んでいたものが出てきているのかも。今後のために生活を整えるのが大事。
→気づかなかったけど、そうかもしれません! 冒頭に書いたとおり、会社を変わるタイミングでちょっと悪化しているので、今までのツケが出ているのかも。

さらに、皆さんの工夫や、ご自身がどうやって対処しているのかまで、
実体験も交えて事細かに教えていただきました。

本当に、ありがたい。
さすが、私の周りには素晴らしい人達がいっぱいいるなぁ。
(なぜか自分の手柄に…笑)

やっぱり、ネット検索より人に聞いた方が良いこともある。

人に頼ってはいけない、自分のために時間を使わせてはいけない

と、長年思ってなるべく人に迷惑にならないように気を遣うのがクセになっていたので、それをそろそろ手放そう、と思うこの頃です。

次にお会いする時には、
すっかり「図々しいオバチャン(新人)」に進化しているかもしれません。

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Oct 20, 2016

「身体が硬いからヨガができない」と思ってしまう理由


誰もがヨガのポーズの練習をすればいい、とは全く思いませんが、
最近、「私は身体が硬いからヨガはできない」という言葉をよく耳にして、はて?と思うので、ちょっと考えてみましょう。

アシュタンガヨガでは、初心者もポーズが進んでいる人も、現状のその人にできる(と、指導者が判断した)ポーズまでを練習します。

でも、最後の方のポーズは特に、その時の自分にとって結構難しいポーズです。

だから、毎日毎日「う~ん、できないなぁ~」「うまくいかないな~」って練習するわけです。

ポーズが進んでいようがいまいが、それぞれが、それぞれの「できないなぁ~」と向き合ったり、その他いろいろ。
スポーツではないので、勝ち負けも、序列も何もありません。
私にとって難しいポーズを、軽々やっている方もいるし、逆もあるでしょう。

しかし、練習していくと、あんまりそれについて思い悩む気はなくなってきます。
できないポーズも、できるポーズもある。できたポーズができなくなることもあるし、急にできるようになることもある。
そういうのを受け入れながら、ただ練習する。それだけです。

人間は、すぐに結果を欲しがって、そのために行動を起こすのは億劫になるものです。
それはとっても自然なこと。

だから、ヨガをやっている人を見ると、ヨガをやっているから柔らかいとは思わず、
柔らかいからヨガをやっている、と思ってしまう。

走るのが苦手な私も、
マラソンランナーは体力があるからマラソンをやっていると思い、
体力をつけるためにランナーさんがやってきたことは見ようとしていないかも。

「私は身体が硬いからヨガができない」
もちろん、そう思い続けても良いです。
でも、そう思うのをやめることだって、誰にでも、今すぐにでもできます。

「“体が硬い”と思ってしまう」という現象は、
頭で考える「私の体はこう」というイメージの中に自分の体を収めておきたい、そこから出るのが怖い、
という気持ちから起こってくるのでは無いでしょうか。

練習に行き詰まった時、身体が原因のこともあるし、気持ちが原因のことも結構あります。

たいてい、「自分にはできない!」と思っているのは気持ちのほう。
できない!という思いから、筋肉を固めてポーズを妨げていることも多々あります。

しかし練習を続けていくと、
頭で考える「自分の身体」が、実際の自分の身体のすべてではない、と分かってきます。
身体が、自分のイメージしている“私の身体”とは別である、ということを実感するんです。

なので、自分にできない!と思うようなことがあったら、
「…と、今の私は思っている」と、付け加えてみると、少し俯瞰して見れるように思います。

「私の身体は硬い!」
と、今のあなたは思っている。

それは、現実のあなたの身体の状態とイコールでは無いかもしれませんし、
実際に、体中の全ての関節が硬いってことは、あんまりないです。
それに、硬いことが必ずしも身体にとって悪いことか、というと、そうでもないんですよ。

大人になって、体の使い方にも癖が出て、
硬いところも柔らかいところも、強いところも弱いところもあるでしょう。

そんな自分の体がどういう状態なのか観察してみて、
硬いところはほぐして、弱いところは強くして、もっといい状態にしていく。

そんな練習の仕方もありますよ。

・・・・・・ということで、「私は身体が硬い!」と思っている方、怖がらないで。
rimarimaヨガスタジオでお待ちしています~!

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