一気に寒くなりました。
体調崩していないですか？
私は、夏の終わりにたくさん風邪を引きましたが、いまはアレルギーとたたかい中。
身体を温めると症状が和らぐので、温活実践中です！
11月も土曜日の夜は石神井公園のヨガスタジオRimaRimaにてハタヨガ、アシュタンガヨガを担当します。
19時からのアシュタンガヨガはいつも通り、初心者歓迎の入門編です。
まずは立ったポーズで全身を動かしていく練習です。どの回からでも、初心者の方も入れます。
慣れてきたら、少しずつパドマーサナ(座禅を組む)に向けた準備など、進めていきましょう。
ダウンドッグがつらい、太陽礼拝が覚えられない、ブリッチとか逆立ちしてみたい（！）など、
ご相談＆リクエストもいつでも受付中♪
20時30分からのハタヨガは、「ゆったりリラックスヨガ」。
おやすみ前のリラックスのために始めはアクティブに、徐々にゆったりしたポーズをやっていきます。
今月は、背骨を動かして熱を生むようなポーズを多く入れていきます。
やりたいポーズがある方は、随時リクエストくださいね。
そして、11月3日(木・祝)は14時から戸塚で出張ヨガもしますよ♪ 初開催です！
満尾医院という眼科のスタッフの方や、患者さん、その他どなたでも参加できます。
年齢層も幅広く、和やかな雰囲気でやっていく予定です。
普段リマリマでやっている「ゆったりリラックスヨガ」に近い内容ですが、90分あるので、ちょっとチャレンジのポーズも交えて体を温めていきましょう！
横浜方面の方、ぜひご参加ください〜。
■ゆったりヨガ＠戸塚・横浜フォーラム
＜日時＞
11月3日（木・祝）
13:30～ ドアオープン
14:00〜15:30 ゆったりリラックスヨガ
＜会場＞
フォーラム（男女共同参画センター横浜）
〒244-0816 横浜市戸塚区上倉田町435-1
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-yokohama/accessmap/
＜持ち物＞
・動きやすい服装
・汗拭きタオル（長いタオルの方がポーズのサポートにも使えるのでオススメです）
・水など飲み物
※マットは会場にあります。お持ちいただいても大丈夫です。
＜申し込み方法＞
こちらからご連絡ください♪
■レギュラーレッスン＠RimaRima石神井公園
毎週土曜日
19：00～20:00アシュタンガヨガ入門 ★★ / 20:30〜21:30 ハタヨガ★
＜参加方法＞
・スタジオのサイトからご予約いただくか、みなみまでご連絡ください。
・当日の飛び込み参加もOKですが、できれば15分前までにお越しください。
・初回体験料金は1500円です。
※詳しくはスタジオのサイトをご覧ください。
＜持ち物＞
・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・ヨガマット
※レンタルマット（初回は無料❤）もあります
＜スタジオ詳細＞
Rima Rima Yoga Studio
http://rimarima2429.wix.com/rimarima-yoga-studio
東京都練馬区石神井町２－３３ー２７
ファインレジデンス
Tel: ０８０-９７１９-０３０９（スタジオの連絡先です。みなみへの質問、問い合わせはこちら）
Email: rimarima2429@gmail.com
【アクセス】
・西武新宿線「石神井公園」から徒歩7分ほど
・バスもいっぱい通ってるので、行き方が分からなければご連絡くださいませ。
・街路樹の生えた、大きな気持ちの良い通り沿いです。
おまちしてます〜♪
