ヨガ

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アシュタンガヨガで産後ダイエット!

産後は母乳育児で自然に痩せると聞いていたのですが…私の場合は当てはまらなかったみたい。妊娠中に8kg増えた体重は、6週検診までに5kg減ったものの、その後は一進一退。 あと3kgがなかなか減りません。 ヨガの練習は続けているものの、育児の忙しさに引きづられてだんだんと毎日やるポーズの数が減っていってしまっていました。 そして先日、夫がお盆休みだったのでムスメを託してスタジオで練習、産後 […]

産後のお尻と太もも復活への道

産後6週間の検診で運動OKが出てから太陽礼拝から少しずつ練習復活、3ヶ月から週いちペースでスタジオのマイソールクラスに通いながら、日々育児の合間をぬって自宅練習を開始しました。 「えーん」の狭間のヨガ連。今日はsurya namaskara AとBをじっくりと。 #2monthbaby #ashtangayoga #yoga #産後ヨガ minami abeさん(@minamaux)がシェアした投 […]

《3月の予定》土曜のヨガ@Rimarima、3月4日は代行@青山も

3月は、季節の変わり目でもあり、体も変化のとき。 ヨガで深呼吸しましょ。   ■TOKYOYOGA青山で代行します♪ 3月4日(土)12:00~13:20 フローヨガ 代行 な…なんと!かの有名スタジオ【TOKYOYOGA】にて、 代理のレッスンを担当します! ○床暖房有り!! ○渋谷~表参道近くで、ヨガ後のランチも充実♪ ○充実の80分レッスン ○たまに野菜も売ってる(!) 設備大充実、あんな先 […]

《1月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、祝日はワークショップも!

年が明け、寒さも本格的になりました。 冷たい空気も、清々しくて好きです。 今年も石神井公園のヨガスタジオrimarimaにて、土曜日の夜ヨガを担当します! ◼︎毎週土曜日 19:00 アシュタンガヨガ入門 20:30 リラックスヨガ そして、祝日はワークショップも! ◼︎1月9日(月祝) 16:00 アシュタンガヨガ フルプライマリー フルプライマリーの最後まで行けるかは分かりませんが、行けるとこ […]

「弱気」を乗り越える

練習をしていても、仕事をしていても、「もうダメかも。」と思う瞬間が有ります。 登山をする時も、気持ちで「ダメだ」と思った途端に足が重くなり、本当にしんどくなってくる。 分かってはいるものの、どうしても、「弱気」に取り憑かれてしまう。 何か手立てはないかと思っていた時、西荻のナイスなお店「ていねいに、」でこの本を発見。 ゆったりと過ごしながら読書を… と、言いたいのですが、平日のバタバタを引きずって […]

あえて練習を休む

年末というのもあるのか目の回るような日々で、「疲労困憊」「疲れ果てる」という、まさにその言葉の通りの状態になってました。 ヨガの呼吸で、エネルギーをおへその下から上に上に送るようにして、背骨を伸ばして吸ったりするんだけど、ガス欠状態で、ぜんぜん上に行かない…笑 イライラ、うつうつして、身体がぽかーんと空洞になったかんじ。バンダもしまらないし、力が入らない。一方で、無意識で力んで、うまく力が抜けない […]

《12月の予定》土曜の夜ヨガ@Rimarima、年末WSもやります!

余裕をもって働けるようになった、はずなのですが、怒涛の如く忙しくなっております。 主に、会社員のお仕事がね!帰れないね!でも朝練は根性で行ってるよ! 駆け抜けるように!これが、シワスというやつですな! 大急ぎで12月の告知です。 ■12月3日(土)、24日(土)19:00/20:30 夜ヨガ@Rimarima 19:00からアシュタンガヨガ入門、20:30からゆったりヨガです! 通常レッスンは60 […]

《11月の予定》土曜の夜ヨガ RimaRima@石神井公園 と、その他

一気に寒くなりました。 体調崩していないですか? 私は、夏の終わりにたくさん風邪を引きましたが、いまはアレルギーとたたかい中。 身体を温めると症状が和らぐので、温活実践中です! 11月も土曜日の夜は石神井公園のヨガスタジオRimaRimaにてハタヨガ、アシュタンガヨガを担当します。 19時からのアシュタンガヨガはいつも通り、初心者歓迎の入門編です。 まずは立ったポーズで全身を動かしていく練習です。 […]

「身体が硬いからヨガができない」と思ってしまう理由

誰もがヨガのポーズの練習をすればいい、とは全く思いませんが、 最近、「私は身体が硬いからヨガはできない」という言葉をよく耳にして、はて?と思うので、ちょっと考えてみましょう。 アシュタンガヨガでは、初心者もポーズが進んでいる人も、現状のその人にできる(と、指導者が判断した)ポーズまでを練習します。 でも、最後の方のポーズは特に、その時の自分にとって結構難しいポーズです。 だから、毎日毎日「う~ん、 […]

ヨーガセラピーとしてのアシュタンガ・ヨーガ

体調が悪くてもなんとかスタジオに行って、 練習を始めたら元気になって最後までできちゃう、 というのは何度も経験していますが、 この前の体調不良のときは特に激しかった。 前日は会社で話しかけられても上の空で、 道を歩けば人に後ろから追突されて、しかもなぜか怒られて コンビニのお会計のときにも店員さんと目を合わせることもできず、 カラダはだるく、バラバラになってすぐにも地面に落ちそう。とにかく不調。 […]

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